آیا مکمل ها و قرص های حافظه واقعاً مؤثر هستند؟


نهایی بههانی: دکتر Farzad Roshan Zamir ، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در مصاحبه با News Online ، می گوید: طبق تحقیقات ، برخی از مکمل ها مانند Ginknobiluba و اسیدهای چرب امگا -3 ممکن است تأثیرات مثبتی بر حافظه و سلامت مغز داشته باشد. اما هنوز هیچ مدرک علمی قوی وجود ندارد که اثربخشی آنها را اثبات کند.

قرص های حافظه چیست؟

قرص های حافظه اصطلاحی است که امروزه تولید کنندگان انواع مختلفی از تبلت ها و مکمل ها را در فروشگاه ها یا بصورت آنلاین می فروشند و ادعا می کنند باعث تقویت حافظه و عملکرد شناختی و سلامت مغز می شوند و در کنترل زوال عقل و آلزایمر مؤثر هستند. بعضی اوقات مردم این محصولات و مکمل ها را “داروهای هوشمند” یا “نوتروپیک” می نامند.

برخی از مکمل ها و محصولاتی که تولید کنندگان به عنوان قرص نگهدارنده مغز تبلیغ می کنند ممکن است روند زوال عقل را کند کند و برخی ممکن است تأثیر کوتاه مدت در تقویت آگاهی داشته باشند.

با این حال ، تحقیقات هنوز نتوانسته اند اثربخشی قرص ها و مکمل های حافظه را اثبات کنند ، و این محصولات ممکن است برای برخی از افراد ، به ویژه افرادی که قبلاً از زوال عقل (زوال عقل) یا داروهای خاص استفاده کرده اند ، بی خطر نباشد.

آیا مکمل ها و قرص های حافظه واقعاً مؤثر هستند؟

جینکو بیلوبا

بر اساس یک بررسی پژوهشی سال 1 عصاره های Ginknobiloba می توانند جریان خون را بهبود بخشند ، که ممکن است به اثرات مفید مختلفی از جمله پیشگیری از سکته مغزی و کاهش علائم حرکتی در افراد مبتلا به اختلال خفیف شناختی کمک کند. یک مطالعه حیوانات در سال 1 این نشان داده است که مصرف این مکمل ممکن است حافظه را در موش ها بهبود بخشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا بفهمیم آیا اثرات این دارو در انسان مشابه است یا خیر.

فلاونوئیدهای

تولید کنندگان ممکن است عصاره های فلاونوئید را به صورت قرص بفروشند و آنها را به عنوان کمک به حافظه و توجه معرفی کنند. اما افراد همچنین می توانند این ترکیبات را از منابع غذایی دریافت کنند. بر اساس تحقیقات تحقیقاتی در سال 1 مطالعات انسانی نشان می دهد که عصاره های فلاونوئید ممکن است اثرات مفیدی داشته باشند ، از جمله بهبود مهارت های روانشناختی و حافظه بینایی کوتاه مدت. با این حال ، مردم می توانند از متخصصان اطمینان بیشتری کسب کنند.

کافئین

قهوه یکی از رایج ترین منابع کافئین است که ممکن است به بهبود توجه کمک کند. بسیاری از مکمل ها و نوشیدنی های انرژی نیز حاوی کافئین هستند ، اما ممکن است برخی از افراد با مصرف کافئین عصبی شوند و عوارض جانبی مانند سردرد ، حالت تهوع و استفراغ را تجربه کنند. در دوزهای زیاد کافئین می تواند خطرناک باشد و فشار خون و ضربان قلب نامنظم را افزایش دهد. با این حال یک مطالعه در سال 1 این نشان داد که اگرچه مصرف کافئین ممکن است به طور موقت حافظه را بهبود بخشد ، اما ممکن است روزانه حافظه فرد را بدتر کند. این اثر ممکن است تا باشد 1 پس از متوقف کردن کافئین ادامه دهید.

آیا مکمل ها و قرص های حافظه واقعاً مؤثر هستند؟

ویتامین ها و مواد معدنی

برخی معتقدند مصرف مکمل های ویتامین و مواد معدنی مانند ویتامین های گروه B و آنتی اکسیدان ها از سلامت و عملکرد مغز پشتیبانی می کند. با این حال ، بر اساس یک بررسی تحقیق در سال 1در حال حاضر ، تحقیقات دارای نتایج متناقض است. یک آزمون در سال 1 تأثیر مصرف روزانه مولتی ویتامین ها در بزرگسالان ، که اثرات آنها در بهبود یادآوری فوری مؤثر بوده است ، اما محققان هیچ تأثیر مفیدی در ذخیره سازی یا عملکرد حافظه مشاهده نکردند.

اسیدهای چرب امگا1

بر اساس یک بررسی پژوهشی سال 1 اسیدهای چرب امگا 1 ممکن است برای بهبود جریان خون مغز ، یادگیری حافظه و سلامت شناختی عمومی مفید باشد.

اما قابل توجه است که به جای وابستگی به قرص های حافظه و مکمل ها ، خوردن مواد مغذی سالم و غنی ، فعالیت بدنی منظم ، حفظ وزن مناسب ، کنترل فشار خون ، جلوگیری از سیگار کشیدن و آلودگی هوا ، کاهش مصرف الکل و مدیریت استرس روشهای موثری برای حمایت از سلامت مغز و حافظه است.

1



منبع: www.khabaronline.ir

یوبیک آنلاین
یوبیک آنلاین
مقاله‌ها: 9062

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *