آیا وزن استاپ دارید؟ این توصیه ها را جدی بگیرید

نقل از کردن اخبار آنلایناگر وزن شما با وجود کم خوردن و ورزش منظم تغییر نمی کند، باید چند ترفند جانبی را برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن و جلوگیری از کاهش وزن دنبال کنید. در این زمینه توصیه های زیر می تواند به شما کمک کند:

الف- تغییر سبک زندگی

عادات ما نقش مهمی در تعیین کیفیت زندگی و سلامت ما دارند. عادات خوب را تقویت کنید و عادت های بد را ترک کنید. به عنوان مثال:

• 1.به در حد اعتدال بخورید: حتی در خوردن غذاهای سالم هم نباید زیاده روی کرد. حفظ تعادل؛ نه زیاد بخورید و نه کم.
• 2. جلوی تلویزیون غذا نخورید: وقتی همزمان غذا می خورید و تلویزیون تماشا می کنید، آنچه در داخل دهان و معده شما اتفاق می افتد را نادیده می گیرید و در نهایت پرخوری می کنید.
• 3. خوب بخواب: کم خوابی می تواند منجر به افزایش وزن شود.
• 4. با احتیاط بخورید: دلیل چنین توصیه ای این است که وقتی گرسنه هستیم بیشتر از آنچه باید بخوریم. به یاد داشته باشید که همیشه آهسته غذا بخورید و از مقدار غذایی که مصرف می کنید آگاه باشید.

ب عادات غذایی خود را تغییر دهید

آنچه به طور مداوم مصرف می کنید مهمترین نقش را در حفظ تناسب اندام و سلامتی شما ایفا می کند و به کاهش وزن در یک هفته کمک می کند.

• 1. میوه و سبزیجات فراوان بخورید: فراوانی آب و فیبر موجود در میوه ها و سبزیجات می تواند به شما احساس سیری بدهد.
• 2. چای سبز بنوشید: چای سبز حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که باعث افزایش متابولیسم و ​​کاهش چربی بدن می شود.
• 3.آب فراوان بنوشیدنوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا (برای جلوگیری از پرخوری) و بعد از غذا (برای کمک به هضم) عادت کنید.

ج. تغییر دهید روال ورزشی

اگر می خواهید کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کنید، باید یک برنامه ورزشی مناسب را دنبال کنید. در این زمینه از انجام تمرینات یوگا، ورزش صبحگاهی و در نهایت کالری سوزی غافل نشوید.

منبع: stylecraze

47232