ان ایی روش تقویت مغز و حفظ عملکرد آن

علی سلییمی: تمرینات مغزی می تواند به تقویت و حفظ عملکرد مغز کمک کند. بازی های تقویت حافظه ، یادگیری مهارت های جدید ، جداول متقاطع و حتی بازی های ویدیویی ممکن است مفید باشد. برخی از فعالیت ها ممکن است عملکرد مغز را افزایش داده و ارتباط مغز را بهبود بخشد. این می تواند به محافظت از مغز در برابر فرسودگی مربوط به سن کمک کند. برخی از این فعالیت ها مغز را به روش های جدید درگیر می کنند ، که ممکن است منجر به بهبود حافظه ، عملکرد شناختی یا خلاقیت شود. در اینجا برخی از تمرینات مغزی آورده شده است:

1 مراقبه (مراقبه)
مراقبه معمولاً شامل تمرکز توجه به آرامش و کنترل است. مراقبه می تواند فواید زیادی برای مغز و بدن داشته باشد.

تحقیقات نشان می دهد که مراقبه با تأثیرگذاری بر ساختار مغز یا عملکرد آن ممکن است به بهبود عملکرد مغز کمک کند. با این حال ، تحقیقات بیشتر لازم است.

2 تصاویر ذهنی
تصاویر ذهنی به معنای ایجاد یک تصویر ذهنی برای نمایش اطلاعات است. این تصویر ذهنی می تواند به عنوان یک عکس یا صحنه های متحرک باشد. طبق یک بررسی علمی سال 2 ، تصویر به افراد کمک می کند تا اطلاعات را سازماندهی کرده و تصمیمات مناسب بگیرند. مردم می توانند در زندگی روزمره خود تصویرگری را انجام دهند. به عنوان مثال ، قبل از رفتن به خرید ، آنها می توانند راه را به فروشگاه تصور کنند و تصور کنند که چه چیزی را خریداری کنند. نکته اصلی این است که صحنه ها را انتخاب کنید با وضوح بالا و جزئیات کامل در ذهن خود تجسم کنید.

1 بازی های تقویت کننده مغز
بازی های تست بازی های طوفان مغزی و توانایی به خاطر سپردن الگوهای. این بازی ها روشی آسان و سرگرم کننده برای حفظ مغز و الگوهای و یادآوری مربوطه است. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که این بازی ها می توانند عملکرد شناختی را در سالمندان بهبود بخشند.

1 جدول کلمات متقاطع را حل کنید
جداول مغز را تحریک می کند. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که جداول کلمات متقاطع رایانه می تواند عملکرد شناختی را در افراد مبتلا به اختلال خفیف شناختی بهبود بخشد. این مطالعه نشان می دهد که جداول ممکن است مفیدتر از بازی های رایانه ای برای مغز باشد.

1 انتخاب معماهای ویدئویی
انتخاب پازل هم می تواند یک تفریح ​​و تقویت مغز باشد. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که معماها چندین کارکرد شناختی را از جمله:

• ادراک
• چرخش ذهنی
• حافظه کاری
• استدلال
  این مطالعه نتیجه گرفت که معماهای منظم در طول زندگی می تواند از اثرات پیری مغز جلوگیری کند.

1 معماهای عددی
معماهای عددی مانند سودوکو یک چالش جالب برای مغز است و می تواند عملکرد شناختی را بهبود بخشد. یک مطالعه در سال 2 در افراد 5 تا 5 ساله نشان داد که افرادی که بیشتر معما های عددی را حل می کردند ، عملکرد شناختی بهتری داشتند.

7 بازی های ویدیویی
برخی از بازی های ویدیویی ممکن است به مغز کمک کند. یک مطالعه در سال 2 نشان داد که کودکانی که بازی های ویدیویی انجام می دهند ، نسبت به سایرین توجه ، حافظه و واکنش بهتری داشتند.
با این حال ، اختلافات بسیار اندک بود و از نظر بالینی مهم نیستند. همچنین نگرانی هایی در مورد اثرات روانی این بازی ها وجود دارد.

1 بازی شطرنج
بررسی در سال 6 نشان می دهد که شطرنج می تواند از کاهش شناختی سالمندان جلوگیری کند. اما این بررسی همچنین می گوید که شطرنج برای افرادی که قبلاً دچار شناختی یا زوال عقل شده اند ، تأثیر قابل توجهی ندارد.

منبع: Medicalnewstday

بیشتر بخوانید: این چهار ویتامین حافظه را تقویت می کنند