آیا تا به حال احساس کرده اید که تمام روزهای شما یکسان شده است؟ شما صبح با یک لیوان قهوه از خواب بیدار می شوید ، غذای معمول خود را می خورید ، همزمان به باشگاه می روید و در شب در همان رسانه های اجتماعی تکراری شرکت می کنید؟ این سبک زندگی ممکن است برای شما منظم به نظر برسد ، اما خبر بد این است: مغز شما تکرار می شود!
با توجه به یافته های علمی جدید ، تکرار یک روال ثابت می تواند حافظه شما را تضعیف کند و در دراز مدت باعث عملکرد شناختی شما می شود. دانشمندان می گویند هرچه فعالیت های روزانه شما متنوع تر باشد ، مغز شما فعال تر ، حافظه شما قوی تر و بهتر می شود.
عادت کنید ، اما کپی نیست!
کتابهایی مانند عادات اتمی به ما آموخته اند که ساختن عادات مفید کلید موفقیت است. اما اکنون زمان آن رسیده است که بدانیم بیش از حد به همان عادت ها ، حتی اگر مفید باشند ، می توانند به مغز ما آسیب برساند. یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان داد که افرادی که در طول روز کارهای مختلفی انجام می دهند – از ورزش و زمان با کودکان گرفته تا کار داوطلبانه – حافظه قوی تری دارند و مغز آنها بهتر کار می کند.
تغییرات کوچک ، معجزات بزرگ
ما نمی گوییم که شما سبک زندگی خود را کنار گذاشته اید. فقط کمی تنوع اضافه کنید. به عنوان مثال:
-
هر هفته یک دستور العمل جدید را امتحان کنید.
-
نوع تمرین را تغییر دهید. به عنوان مثال ، تغییر از پیاده روی به یوگا.
-
سرگرمی های جدید مانند نقاشی ، یادگیری یا نواختن ساز را امتحان کنید.
حتی جویدن بیشتر میوه ها و سبزیجات (به جای فقط نوشابه) می تواند قسمت هایی از مغز را فعال کند!
مغز فعال ، ذهن شادتر
تغییر عادات نه تنها باعث تقویت حافظه می شود ، بلکه باعث افزایش روحیه می شود. طبق یک مطالعه ، افرادی که از روال معمول خود دور هستند و تجربیات جدیدی کسب می کنند ، شادتر هستند.
پیشنهاد ما برای این هفته:
-
مسیر جدیدی را برای پیاده روی انتخاب کنید.
-
صبحانه ای بخورید که قبلاً امتحان نکرده اید.
-
به جای چرخش در شبکه های اجتماعی ، به یک کتاب صوتی گوش دهید.
هر تغییری ، هرچند کوچک ، هدیه ای به مغز شماست. بنابراین اجازه ندهید که عادت های تکراری ، شعله خلاقیت و نشاط ذهن شما باشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
