با توجه به یافته های علمی جدید ، تکرار یک روال ثابت می تواند حافظه شما را تضعیف کند و در دراز مدت باعث عملکرد شناختی شما می شود. دانشمندان می گویند هرچه فعالیت های روزانه شما متنوع تر باشد ، مغز شما فعال تر ، حافظه شما قوی تر و بهتر می شود.
عادت کنید ، اما کپی نیست!
کتابهایی مانند عادات اتمی به ما آموخته اند که ساختن عادات مفید کلید موفقیت است. اما اکنون زمان آن رسیده است که بدانیم بیش از حد به همان عادت ها ، حتی اگر مفید باشند ، می توانند به مغز ما آسیب برساند.
یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان داد که افرادی که در طول روز کارهای مختلفی انجام می دهند – از ورزش و زمان با کودکان گرفته تا کار داوطلبانه – حافظه قوی تری دارند و مغز آنها بهتر کار می کند.
تغییرات کوچک ، معجزات بزرگ
ما نمی گوییم که شما سبک زندگی خود را کنار گذاشته اید. فقط کمی تنوع اضافه کنید. به عنوان مثال:
هر هفته یک دستور العمل جدید را امتحان کنید.
نوع تمرین را تغییر دهید. به عنوان مثال ، تغییر از پیاده روی به یوگا.
سرگرمی های جدید مانند نقاشی ، یادگیری یا نواختن ساز را امتحان کنید.
حتی جویدن بیشتر میوه ها و سبزیجات (به جای فقط نوشابه) می تواند قسمت هایی از مغز را فعال کند!
233233
منبع: www.khabaronline.ir
