وقتی شب در رختخواب خود دراز می کشید ، بدن شما پر از فعالیت های داخلی است. در سراسر سطح و بدن ، میلیاردها موجودات میکروسکوپی در زمینه و رقابت قرار دارند. اما اگر این تصویر ترسناک یا نگران کننده به نظر می رسد و شما را بی خواب می کند ، بهتر است بدانید که این موجودات بسیار کوچک همچنین می توانند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کنند.
ایسنا در یک خبرنامه نوشت: تحقیقات جدید نشان می دهد که جمعیت باکتری ها ، ویروس ها و قارچ هایی که میکروبیوتای بدن ما را تشکیل می دهند می تواند بر خواب ما تأثیر بگذارد. بسته به ترکیب این اکوسیستم میکروبی شخصی ، کیفیت و مدت زمان ما می تواند بهتر یا بدتر باشد.
این یافته ها همچنین می تواند روشهای جدیدی برای درمان مشکلات خواب ناشی از اختلال در ساعت بیولوژیکی بدن فراهم کند ، که متخصصان خواب آن را ریتم های روز می نامند. در حالی که بسیاری از افراد در حال حاضر از قرص های خواب برای تسکین بی خوابی در آینده استفاده می کنند ، ممکن است از باکتری های مفیدی برای بهبود خواب و حتی درمان مشکلاتی مانند آپنه انسدادی خواب استفاده کنند که نفس کشیدن در هنگام خواب را دشوار می کند. این معنای جدیدی به مفهوم “سلامت خواب” می دهد.
جنیفر مارتین ، استاد دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس و عضو هیئت مدیره آکادمی پزشکی آمریکا ، می گوید: تئوری غالب مدتهاست که اختلالات خواب می تواند میکروبیوم بدن ما را مختل کند ، اما شواهد جدید نشان می دهد که این احتمالاً دو طرفه است.
در ماه مه امسال ، تحقیقات جدید ارائه شده در یک کنفرانس علمی برای دانشمندان خواب ، یافته های چندین مطالعه دیگر را تأیید کرد. این مطالعه نشان داد که نوجوانان و جوانانی که تنوع بیشتری در میکروب در دهان خود دارند ، معمولاً خواب بیشتری دارند.
تحقیقات همچنین نشان داده است که افرادی که به عنوان یک اختلال پزشکی از بی خوابی رنج می برند نسبت به افرادی که خواب طبیعی دارند ، باکتری روده کمتری دارند. این معمولاً با سیستم ایمنی ضعیف و مشکلات در متابولیسم چربی ها و قندها همراه است و می تواند خطر ابتلا به دیابت ، چاقی و بیماری های قلبی را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر که در آن چهار نفر به مدت یک ماه داوطلب شدند تا از دستگاه های ردیاب خواب استفاده کنند و میکروبیوم های روده آنها را بررسی کنند ، نشان داد که کیفیت کم خواب با تنوع کمتری در جمعیت میکروب های روده همراه است.
علاوه بر این ، براساس داده های شرکت فناوری بهداشت انگلیس ، افراد دارای “جت اجتماعی” ، به این معنی که الگوهای خواب آنها در طول هفته و آخر هفته متفاوت است ، میکروبیوم های روده آنها با الگوی خواب ثابت تفاوت معنی داری دارند.
طبق گفته BBC ، کنت رایت ، استاد فیزیولوژی یکپارچه در دانشگاه کلرادو بولدر ، گفت: “اختلال ریتم شرطی در افرادی که دیر آخر هفته می خوابند و دیر بیدار می شوند ، ممکن است کسانی که ساعات کار طولانی دارند ، مانند نجات دهنده ها ، پلیس و نیروهای امنیتی و نیروهای امنیتی اتفاق می افتد.
سارا باری ، استاد تغذیه در کالج سینگز لندن و دانشمند ارشد زو ، همچنین به افرادی که خواب نامنظم دارند ، یادآوری می کند که ممکن است رژیم غذایی سالم نداشته و بر میکروبیوم آنها تأثیر بگذارد. وی به تحقیقات دیگری که توسط Zoe انجام نشده است اشاره می کند و نشان داده است که افرادی که می خوابند به طور ناخودآگاه مصرف قند خود را افزایش می دهند.
به گفته سارا باری ، بخشی از این تئوری این است که وقتی یک شب بد دارید ، روز بعد مراکز پاداش در مغز فعال تر می شوند ، بنابراین به دنبال یک راه حل سریع هستید. مغز شما به نوعی شما را فریب می دهد تا احساس کنید که به کربوهیدراتهای تصفیه شده برای سریعتر انرژی نیاز دارید.
برخی از باکتری ها ممکن است با تغییر ریتم های روز به طور فعال بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارند.
با این حال ، تغییر الگوهای رژیم غذایی در پاسخ به بی خوابی کل داستان نیست. باری و همکارانش دریافتند که در افرادی که دارای جت های اجتماعی هستند ، دو گونه میکروبی ، بیشتر و هشت گونه وجود دارد ، کمتر از افرادی که الگوی خواب ثابت دارند. با این حال ، مشخص شد که رژیم فقط فرکانس چهار گونه این میکروب ها را تغییر می دهد.
جیمی تارتر ، استاد روانشناسی و علوم عصبی در دانشگاه نوا جنوبی استرون در فلوریدا ، که در مطالعه Zoe شرکت نکرد ، همچنین می گوید که برخی از میکروب ها نقش مستقیمی در خواب دارند. وی به یکی از برجسته ترین گروه های باکتریایی گروه Firmicutes اشاره می کند. در آزمایشاتی که تتر و همکارانش در چهار مرد داوطلبانه در حالت خواب و میکروب های روده انجام دادند ، چهار گروه از باکتری های Firmicutes به روش های مختلفی برای شاخص های مختلف خواب پیدا شدند.
وی می گوید: “اگرچه ما هنوز همه پاسخ ها را نداریم ، اما به نظر می رسد که برخی از این باکتری ها خواب را بهبود می بخشند و برخی دیگر آن را مختل می کنند.”
در بعضی موارد ، اختلالات خواب ممکن است با تضعیف سیستم ایمنی بدن و توانایی آن در کنترل میکروب ها ، در جمعیت میکروبی تغییراتی ایجاد کند که این امر می تواند احتمال مشکلات طولانی مدت خواب را افزایش دهد.
Tuther می گوید تغییر در توازن میکروب های روده می تواند میزان مواد شیمیایی مفید تولید شده در هنگام هضم را تغییر دهد و این به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد.
محققان ، از جمله تتر و مارتین ، نشان می دهند که برخی از مشکلات خواب ممکن است به دلیل عدم تعادل میکروبی در روده یا دهان باشد. آنها بر این باورند که برخی از باکتری ها ممکن است با تغییر ریتم روز به روز ، بدن داخلی بدن که خواب و همچنین تغییر در الگوی رژیم غذایی را تنظیم می کند ، به طور فعال بر کیفیت خواب ما تأثیر بگذارد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
