به نقل از Health News Online ، یکی از ویتامین های ضروری بدن ویتامین D است که قطعاً با آن آشنا است. به گفته کارشناسان بدن سازی ، یک بزرگسال روزانه به 1 تا 2 IU ویتامین D نیاز دارد. جالب است بدانید که در مورد یک میلیارد دلار در سراسر جهان از کمبود این ویتامین رنج می برند.
عوامل زیر باعث این کمبود ویتامین در بدن می شوند:
داشتن پوست تیره
افزایش سن
چاقی بیش از حد
خوردن ماهی و لبنیات
از زمان ضد آفتاب خارج از خانه استفاده کنید
همیشه در خانه بودن
زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور)
مربوط به کمبود ویتامین D با افسردگی
روح افسرده یکی از علائم کمبود ویتامین D است. بنابراین ویتامین های ضد افسردگی را نادیده نگیرید. یک مطالعه از افراد مسن نشان داد که افراد مبتلا به کمبود این ویتامین دارای علائم افسردگی هستند. محققان تجزیه و تحلیل کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین D برای افراد مبتلا به کمبود این ویتامین می تواند در درمان افسردگی آنها مؤثر باشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
