براساس اخبار آنلاین ، کمبود مواد مغذی می تواند باعث ایجاد علائم در بدن شود. Sarab Setti ، متخصص دستگاه گوارش در کالیفرنیا در نیویورک پست ، به این پنج نشانه پرداخته است.
ناخن های شکننده
ایسنا در یک خبرنامه نوشت: ناخن شکننده نشانه کمبود آهن و پروتئین در رژیم غذایی است. ناخن از پروتئین کراتین ساخته شده است ، بنابراین مصرف پروتئین کافی برای حفظ سلامت و قدرت آنها ضروری است. مقدار مجاز توصیه در رژیم غذایی 1.5 گرم پروتئین در کیلوگرم وزن بدن است.
شکنندگی ناخن در زنان بیش از مردان است ، احتمالاً یا به دلیل شستشوی مکرر دست ، از بین بردن رطوبت ناخن ، استفاده از استون ، و زندگی در هوای سرد و خشک یا به دلیل پیری و پیری. اختلالات تیروئید و کم خونی ناشی از کمبود آهن نیز می تواند در نظر گرفته شود. غذاهای غنی از آهن شامل گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی ، اسفناج ، لوبیا ، غلات کامل و تخم مرغ هستند.
پرش پلک
به گفته ستی ، لرزش و پریدن پلک ها یا اندام ها به دلیل کمبود منیزیم است که نقش بسیار مهمی در انتقال تکانه های عصبی دارد. Mykymia یک اصطلاح علمی برای لرزش عضلات دایره ای (Orbicularis oculi) است. عضله دایره ای عضله ای است که چشم را احاطه کرده و پلک ها و انقباض غیر ارادی آنها را می بندد. این ممکن است ناشی از استرس ، خستگی ، مصرف کافئین ، ایمنی الکترولیت ، خستگی چشم به دلیل طولانی شدن خیره شدن به رایانه ، مصرف داروهای خاص و به ندرت اختلالات مغزی و سیستم های عصبی باشد. منیزیم نقش مهمی در عملکرد عضلات ایفا می کند ، اما با وجود محبوبیت مکمل های منیزیم ، کارشناسان توصیه می کنند که با یک پزشک مشورت کنید تا منیزیم را متناسب با نیازهای خود تجویز کنید.
اتصالات
ترک خوردگی ، سایش و خرد کردن ، که همه اینها ممکن است در مفاصل مختلف مانند مفاصل زانو ، انگشتان یا شانه ها رخ دهد و این با افزایش سن شایع تر می شود. با این حال ، ستی می گوید ، “این ممکن است نشانه کمبود ویتامین D2 یا کلسیم باشد.” کلسیم در ساخت و نگهداری استخوان های قوی مؤثر است ، در حالی که ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم را در غذاهایی مانند شیر ، ساردین و سبزیجات برگ جذب کند.
موهای سفید اولیه
موهای سفید اولیه به این معنی است که موها قبل از 5 سالگی و در آفریقایی آمریکایی ها قبل از 6 سالگی شروع به سفید شدن می کنند. محققان علت اصلی این بیماری را نمی دانند ، اما انگشت آنها در ژنتیک ، بیماری های خود ایمنی ، آلودگی ، سیگار ، استرس و کمبود ویتامین است. این ممکن است مربوط به کمبود ویتامین B2 باشد ، که برای تولید گلبول های قرمز و انتقال اکسیژن در فولیکول های مو ضروری است ، یا نشانه ای از کمبود مس است که ملانین تولید می کند و به مو رنگ می شود.
کبودی بدن به راحتی
کبودی آسان ممکن است به دلیل پیری باشد ، زیرا پوست پوست در طی سالها نازک تر می شود. همچنین می تواند یک دلیل ژنتیکی داشته باشد ، به همین دلیل برخی از افراد مستعد کبودی هستند. بیماریهای پس زمینه مانند سندرم کوشینگ یا از سندرم سندرم دلایل کبودی دیگر هستند. داروهایی مانند آسپرین یا رقیق کننده خون ، که باعث کاهش لخته شدن خون می شوند ، ممکن است کبود شوند. کمبود ویتامین C ، که باعث کلاژن می شود ، یکی از دلایل کبودی بدن است و کمبود ویتامین K ، که در لخته شدن خون مؤثر است ، می تواند باعث کبودی شود.
1
منبع: www.khabaronline.ir
