نادیا زکالوند: بالش مناسب می تواند در داشتن خوابی راحت موثر باشد. در واقع بالش ها از ساختار سر، گردن، شانه ها و ستون فقرات شما محافظت می کنند. بنابراین باید در انتخاب بالش دقت کنید و بالش مناسب تهیه کنید.
شکل بالش ها
بالش ها انواع مختلفی دارند که از مهمترین آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
استاندارد
رایج ترین نوع بالش مستطیلی معمولی است که در همه جا یافت می شود و افراد زیادی از این نوع بالش راضی هستند.
کانتور
قسمت میانی بالش های کانتور کمی توخالی است تا همزمان از سر و گردن محافظت کند. بالش های کانتور معمولا از مموری فوم ساخته می شوند و مناسب ترین بالش برای افراد مبتلا به گردن درد هستند.
بالش گردن
این نوع بالش ها برای محافظت از ستون فقرات گردنی و محافظت از انحنای طبیعی گردن در هنگام خواب تولید می شوند. این بالش برای افرادی که گردن درد دارند نیز عالی است.
استوانه ای
این بالش ها دقیقاً مانند یک استوانه ساخته می شوند و می توان آنها را زیر گردن، کمر یا زانوها قرار داد.
یک آغوش
این بالش ها بلند و اغلب استوانه ای یا مستطیلی هستند و از کل بدن در هنگام خواب محافظت می کنند.
بهترین بالش برای موقعیت های مختلف خواب
خوابیدن روی شکم
اگر عادت دارید روی شکم بخوابید، بهتر است یک بالش نرم داشته باشید تا سرتان به سمت بالا کشیده نشود و گردنتان فشار نیاورد.
به پشت خوابیدن
اگر معمولا به پشت می خوابید، بالش گردن با ضخامت متوسط رو به بالا مناسب است. این بالش ها انحنای طبیعی ستون فقرات گردنی شما را حفظ می کنند.
به پهلو خوابیدن
اگر به پهلو می خوابید، بهترین بالش برای شما بالش سفت، ضخیم و قابل بغل کردن است. این نوع بالش ها بدن شما را در یک حالت کششی نگه می دارند و همزمان از پاها و بازوها محافظت می کنند.
مواد داخل بالش
اغلب بالش ها معمولا با مواد مختلفی مانند پشم، لاتکس، پر، پنبه، کرک و فوم حافظه پر می شوند.
- پشم، دمای معمولی را حفظ می کند؛
- لاتکس، تنفس پذیر است و در برابر کنه های گرد و غبار مقاوم است.
- پر و کرک بالش را نرم می کند؛
- پنبه، از حساسیت جلوگیری می کند، قوی و قابل تنفس است.
- فوم حافظه شکل سر و گردن را می گیرد و فرد را در شرایط راحتی قرار می دهد.
بالش ها در سایزهای استاندارد، کوئین و کینگ (به ترتیب 50*66، 50*76 و 90*50 سانتی متر) موجود هستند و هر چه بزرگتر باشند، راحت تر می خوابید.
برای داشتن خوابی عالی به بالش خود توجه ویژه ای داشته باشید.
منبع:
آرام
منبع: www.khabaronline.ir
