با این ویتامین ها مانند برف دندان داشته باشید

خوشبختانه می توانید راه حل های شفاهی سالم تری بدست آورید.

Health News در یک خبرنامه نوشت: مسواک زدن و استفاده از نخ یکی از عادت های سالم است که همیشه باید به آن پایبند باشید ، اما تحویل ویتامین ها و مواد معدنی به بدن می تواند گزینه ای عالی برای سالم نگه داشتن دهان باشد.

ویتامین A.

ویتامین A در میوه هایی مانند هویج یافت می شود و بینایی را تقویت می کند ، اما از همه مهمتر به تولید بزاق کمک می کند و می تواند آلودگی دهان و لثه را تمیز کند و از دهان و در برابر غذاهای اسیدی و باکتری های مضر مراقبت کند. ویتامین A در میوه ها و سبزیجات از جمله هویج ، پرتقال ، فلفل زنگ ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، زرده تخم مرغ و ماهی یافت می شود.

ویتامین ها ب.

این گروه از ویتامین ها متابولیسم سلولی را کنترل می کنند و همچنین با مشکلاتی مانند تحریک دهان و التهاب و بهبود التهاب لثه مبارزه می کنند. مهمترین ویتامین های B ، نیاسین و ریبوفلاوین غذاهایی مانند بادام ، لبنیات ، ماهی ، گوشت قرمز و اسفناج هستند.

ویتامین C.

پرتغال اولین چیزی است که هنگام فکر کردن به ویتامین C به ذهن خطور می کند. این ویتامین به تقویت بافت های همبند در اطراف لثه کمک می کند. کمبود ویتامین C عاملی در شل شدن دندان ، خونریزی لثه و خطر بیماری های پریودنتال است. ویتامین C در مرکبات ، کلم بروکلی ، لیمو ، پرتقال ، سیب زمینی و توت فرنگی یافت می شود.

کلسیم یک ماده معدنی بسیار مفید است که استخوان ها را تقویت می کند. 5 ٪ از کل کلسیم ها در استخوان ، به خصوص دندان است. بنابراین حتماً آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید تا دندان های سالم داشته باشید. کلسیم در سبزیجات برگ دار ، لبنیات بدون قند و آجیل یافت می شود.

فسفر

فسفر همچنین به جذب کلسیم کمک می کند. کلسیم بدون فسفر نمی تواند وظیفه خود را برای سلامت دندان و لثه انجام دهد. خوشبختانه ، در محصولات لبنی هم فسفر و هم کلسیم وجود دارد ، و همچنین می توانید فسفر را از طریق گوشت قرمز ، عدس ، لوبیا ، آجیل و غلات کامل بیاورید.

1