یکی از ارگان هایی که به دلیل سوء تغذیه ممکن است به خطر بیفتد ، کلیه ها است که نقش مهمی در پاکسازی خون برای اطمینان از تشکیل ادرار و ترشح زباله های متابولیکی دارد.
به گفته متخصصان بهداشت ، اضافه کردن غذاهای خاص به رژیم غذایی می تواند به تمیز کردن کلیه ها و عملکرد بهتر کمک کند. در اینجا برخی از غذاها وجود دارد که می توانند در پاکسازی و سم زدایی کلیه ها مؤثر باشند.
اب
آب مهمترین نقش در پاکسازی و سم زدایی کلیه ها را ایفا می کند. البته برخی از کارشناسان معتقدند که نقش آب لزوماً تعیین کننده نیست و می تواند در لیست مواد غذایی قرار بگیرد که ممکن است در پاکسازی کلیه ها مؤثر باشد ، اما ثابت کرده است که تأمین آب می تواند به دفع سموم و زباله ها و کلیه های طبیعی کمک کند.
قطر (نوعی زغال اخته یا گوشه ای)
“غربال” نوعی زغال اخته است که به گوشه ای نیز گفته می شود. به گفته متخصصان بهداشت ، مصرف این نوع زغال اخته ممکن است به جلوگیری از عفونت ادراری کمک کند ، که اغلب باعث فشار بر مثانه و کلیه ها می شود.
ماهی چرب
مصرف ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا و ماهی می تواند به سلامت کلیه ها کمک کند. طبق یک مطالعه ، خوردن غذاهای سرشار از چربی های امگا -3 ممکن است به کاهش سطح خون در خون و همچنین فشار خون کم کمک کند. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری کلیوی است و پیدا کردن راه های طبیعی برای کاهش آن می تواند به محافظت از کلیه ها کمک کند.
لیمو
لیمو یا نارنجی همچنین می تواند آب کافی را برای بدن فراهم کند و به از بین بردن سموم از کلیه کمک کند. این میوه ها به دلیل زیاد بودن سیترات ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. آنها همچنین می توانند ادرار شما را اسیدی تر کنند ، که برای سلامت کلیه مفید است.
خیار
خیار از آب بالایی برخوردار است و می تواند یک افزودنی تازه و آبگریز برای رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این ، خیار دارای یک اثر ادراری است که به جلوگیری از سنگ کلیه و عملکرد بهتر کلیه کمک می کند.
کرفس
کرفس یک سبزیجات کم کالری است که می تواند به عنوان یک دیورتیک طبیعی عمل کند و به افزایش تولید ادرار و سموم بدن کمک کند.
1
منبع: www.khabaronline.ir
