بدترین چیزهایی که می توانید برای صبحانه بخورید

نادیا زکالوند: صبحانه اولین و البته مهم ترین وعده غذایی صبح است و می توانید با خوردن غذاهای مناسب صبح زود یک روز خوب را شروع کنید. اما برخی از غذاهای پرطرفدار هستند که بیشتر افراد در صبح از آن ها استفاده می کنند، اما کارشناسان سلامت آن ها را برای بدن به خصوص قلب مفید نمی دانند.

به گفته متخصصان سلامت، سه نوع غذا و نوشیدنی هرگز برای صبحانه و شروع روز مفید نیستند:

1. آب پرتقال

آب پرتقال فیبر کافی ندارد و مملو از قند است و پس از مصرف آن به سرعت سطح قند خون شما بالا می رود.

2. غلات صبحانه

اکثر غلات صبحانه سرشار از کربوهیدرات های ساده و فرآوری شده هستند. اگر این غلات بدون پروتئین یا چربی کافی استفاده شوند، تعادل قند خون شما را به هم می ریزند.

3. اسموتی میوه

آخرین و البته بدترین غذا برای صبحانه اسموتی میوه است. اکثر افراد فکر می کنند که اگر صبح ها ترکیبی از میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کنند، روز خود را به بهترین شکل ممکن آغاز خواهند کرد. اما اسموتی های میوه ای سرشار از قند هستند و پروتئین ندارند و چربی بسیار کمی دارند.

پروتئین و چربی سطح قند خون را متعادل می کند و انرژی را تثبیت می کند و عملکرد مغز را بهبود می بخشد.

پس اگر می خواهید روز خوبی را شروع کنید، روز خود را با این سه غذا شروع نکنید.

منبع:

خواندنی