برای سلامت کبد این ویتامین‌ها معجزه انجام‌ارائه‌می‌کند

به آگاهی یوبیک آنلاین، کبد یکی از اعضای مهم بدن و مسئول اصلی متابولیسم داروها، تجزیه خون و مواد مغذی برای بدن هست. هنگامی که کبد به درستی کار نکند، ممکن هست عوارض مختلفی از جمله عفونت، کموجوددر اختیاردارابود الکترولیت و خونریزی تأسیس گردد. بهترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای به حداکثر رساندن سلامت کبد عبارتند از: ویتامین B، ویتامین C، ویتامین D، ویتامین E، روی (زینک). در هستمرار به تشریح عملانجام‌داد هر یک از این ویتامین‌ها در ترقی عملانجام‌داد کبد پرداخته رخ‌خواهدداد:

ویتامین B

مطالعات نمایان ارائه‌داده‌ هست که ویتامین‌های دسته B می‌نیروند به طرق مختلف به عملانجام‌داد کبد کمک کنند. هم‌چنین بسیاری از ویتامین‌های این دسته از جمله ویتامین B۱۲ و اسید فولیک، سلامت کبد را در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب ترقی می‌ناحیهند.

ویتامین C

بدیهی هست که ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدانی خود به تحکیم سامانه ایمنی کمک انجام‌ارائه‌می‌کند. آنتی اکسیدان‌ها در سم‌زدایی بدن و ناوجوددر اختیاردارابودی رادیکال‌های آزاد وظیفه چشمگیری دارا‌هستند. سطوح پایین آنتی اکسیدان‌ها می‌نیرود باعث هسترس اکسیداتیو گردد و بر سلول‌های کبدی اثر منفی بگذارد. ویتامین C می‌نیرود با محدود انجام‌دادن تجمع چربی و بازداری از بیماری شایع کبد چرب، به سلامت کبد کمک کند.

ویتامین D

مطالعات نمایان ارائه‌داده هست بسیاری از افرادی که با بیماری کبد دست و پنجه نرم می‌کنند، کموجوددر اختیاردارابود ویتامین D دارا‌هستند. ویتامین D به بازداری از بیماری‌های التهابی و متابولیک، که بر سلامت کبد اثر منفی می‌گذارند، کمک انجام‌ارائه‌می‌کند.

ویتامین E

ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی هست و به پیکار با رادیکال‌های آزاد کمک انجام‌ارائه‌می‌کند. مصرف مکمل ویتامین E می‌نیرود منجر به کهستن التهاب کبد و کهستن سطح چربی گردد. ویتامین E به طور طبیعی در روغن‌های گیاهی و غذاهایی مانند روغن جوانه گندم و تخمه آفتابگردان وجود داراست. هم‌چنین مکمل‌های دارویی این ویتامین نیز در دسترس هستند.

ویتامین A

ویتامین A برای بینایی، سلامت پوست، سامانه ایمنی و سلامت هستخوان ضروری هست. برخلاف سایر ویتامین‌های موجود در این فهرست، مهم هست که در مصرف بیش از حد ویتامین A نگهبانی کنید زیرا می‌نیرود بر سلامت کبد شما اثر منفی بگذارد. ویتامین A به عنوان یک ویتامین محلول در چربی در کبد ذخیره رخ‌خواهدداد و مصرف بیش از حد آن می‌نیرود باعث مسمومیت گردد، بنابراین لازم هست از میزان مصرف روزانه خود آگاه باشید. مقدار توصیه‌گردیده روزانه بین ۷۰۰ تا ۹۰۰ میکروگرم در روز برای بزرگسالان هست. هم‌چنین می‌نیروید ویتامین A کافی را از طریق غذاهایی مانند لبنیات، تخم مرغ، اسفناج و جگر دریافت کنید.

ویتامین K

ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی هست که با خاصیت انعقادی برای کهستن تهدید خونریزی در درمان بیماری‌های کبدی بهره‌برداری رخ‌خواهدداد. برخلاف ویتامین A، یکی دیگر از ویتامین‌های محلول در چربی، در حال حاضر هیچ مدرکی مبنی بر اینکه دوزهای بالای ویتامین K باعث آسیب کبدی رخ‌خواهدداد وجود نداراست. با این حال، مقدار توصیه‌گردیده ویتامین K برای مردان ۱۲۰ میکروگرم و برای زنان ۹۰ میکروگرم در روز هست. شما می‌نیروید ویتامین K را از طریق رژیم غذایی خود با مصرف سبزیجات سبز و برگ‌دار، روغن سویا و کانولا، گوشت، پنیر و تخم مرغ دریافت کنید.

اسیدهای چرب امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ دستهی از «چربی‌های سالم» هستند که از اسید آلفا لینولنیک (ALA)، ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) تأسیس گردیده‌اند. امگا ۳ با کهستن چربی کلی در کبد به درمان بیماری کبد چرب غیر الکلی و حتی جلوگیری از فیبروز و التهاب کبد کمک انجام‌ارائه‌می‌کند. هم‌چنین مصرف امگا ۳ از تأسیس سیروز کبدی بازداری انجام‌ارائه‌می‌کند. علاوه بر مصرف مکمل دارویی امگا ۳، می‌نیروید این ماده را در غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه‌ها، غلات غنی‌گردیده، روغن سویا، کانولا یا بذر کتان بیابید.

فلز روی

زینک یا روی یک مکمل رایج هست که اغلب برای تحکیم سامانه ایمنی بهره‌برداری رخ‌خواهدداد، اما می‌نیرود برای سلامت کبد نیز مفید باگردید. افرادی که از بیماری کبدی رنج می‌برند، اغلب دچار کموجوددر اختیاردارابود روی هستند.

نکته: برخی از داروها و مکمل‌ها می‌نیروند به کبد آسیب وارد کنند. همیشه قبل از مصرف مکمل یا داروی جدید با پزشک خود صحبت کنید و مطمئن شوید که تهدیدی شما را تهدید نانجام‌ارائه‌می‌کند.

۲۳۳۲۳۳