طبق اخبار آنلاین از مهر ؛ ترکیب میوه ها ، سبزیجات و مواد مغذی گیاهی در رژیم غذایی روزانه ، به دلیل ترکیبات مفید آن ، می تواند به کاهش استرس و کنترل اشتها کمک کند. همچنین ، امگا -3 ، که در روغن های نباتی ، ماهی و غذاهای دریایی یافت می شود ، نقش موثری در کاهش استرس و کنترل وزن دارد.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن ، استفاده از آنتی اکسیدان ها در میوه ها ، سبزیجات و حبوبات ، کاهش نمک ، قند و مصرف چربی مضر است. هرچه این مواد را کمتر مصرف کنیم ، سیستم ایمنی بدن را که خواهیم داشت قوی تر می کنیم.
تغذیه مناسب
نوشیدن مایعات و آب در اولویت است. مصرف میوه و سبزیجات به دلیل آنتی اکسیدان های فراوان ، ماهی به دلیل امگا -3 ، حبوبات و حداقل 1 تا 2 واحد لبنیات توصیه می شود.
افرادی که به دلیل فعالیت روزانه زیاد به دنبال افزایش انرژی هستند ، به جای بیش از بیش از قهوه و شکلات ، باید رژیم های غذایی متنوعی از جمله میوه ، سبزیجات ، لوبیا ، غلات ، پروتئین ها و لبنیات داشته باشند. همچنین ، کاهش تدریجی وزن و مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق تغذیه سالم می تواند خستگی را کاهش دهد. اگر به احساس تغذیه ادامه دهید ، کمبودهای تغذیه ای و مکمل های لازم لازم است.
233233
منبع: www.khabaronline.ir
