طبق اخبار آنلاین ، خندیدن ساده ترین و ارزانترین راه برای کاهش احساسات منفی و بهبود سلامت روان است. با ترکیب لحظات شاد در روز ، می توانید ذهن خود را آرام نگه دارید و بدن خود را سالم نگه دارید. مطالعات نشان می دهد که خنده می تواند هورمونهای استرس را کاهش داده و ذهن را آرام کند.
چگونه خنده استرس را کاهش می دهد؟
خندیدن بر چند مسیر بیولوژیکی و روانی تأثیر می گذارد:
- هورمونهای استرس را کاهش دهید: خنده سطح کورتیزول و آدرنالین را کاهش می دهد. این هورمونها معمولاً در شرایط استرس زا ترشح می شوند.
- ترشح اندورفینخنده اندورفین ها ، هورمونهای خوشبختی را منتشر می کند ، که باعث افزایش احساس آرامش و رضایت می شود.
- جریان خون بهبود یافته: خنده باعث افزایش جریان خون و بهبود اکسیژن رسانی به مغز می شود و این به کاهش استرس کمک می کند.
تحقیقات نشان می دهد که حتی خنده های مصنوعی (مانند خنده در کلاس های خنده دار یوگا) می تواند تأثیرات مشابهی داشته باشد.
فواید خنده برای ذهن و بدن
خنده فراتر از کاهش استرس مزایای دیگری دارد:
- ایمنی را تقویت کنیدافزایش فعالیت سلولهای ایمنی بدن در بدن به مقاومت در برابر بیماری ها کمک می کند.
- روحیه را بهبود بخشید: خنده باعث کاهش افسردگی و اضطراب می شود و احساس خوش بینی را تقویت می کند.
- ارتباط بهترخنده با دیگران باعث افزایش حس تعلق و صمیمیت می شود که برای سلامت روان ضروری است.
یک مطالعه در سال 2 نشان داد که خنده می تواند پاسخ استرس حاد را کاهش داده و به بهبود سلامت روان کمک کند.
چگونه بیشتر بخندیم؟
برای افزودن خنده به زندگی:
- تماشای فیلم یا برنامه های کمدی.
- با دوستان خنده دار وقت بگذارید.
- به کلاسهای یوگا خنده بپیوندید.
- به موقعیت های کوچک زندگی با طنز نگاه کنید.
حتی 5 دقیقه خنده در روز می تواند تأثیر زیادی در کاهش استرس داشته باشد.
منابع: ایالات متحده ، HelpGuide
47232
منبع: www.khabaronline.ir
