بهترین راه ها برای جلوگیری از ریزش مو

بالفیر معمولاً به عنوان ریزش بیش از حد مو از پوست سر گفته می شود که دلایل مختلفی دارد.

ایسنا در یک خبرنامه نوشت: ریزش موهای ارثی با افزایش سن شایع ترین علت طاسی است.

برخی از افراد ترجیح می دهند بدون درمان ، ریزش مو خود را ادامه دهند. برخی دیگر ممکن است آن را با مدل مو ، آرایش ، کلاه یا دستمال بپوشانند. برخی دیگر یکی از روشهای درمانی موجود را برای جلوگیری از ریزش مو یا بازگرداندن رشد مو انتخاب می کنند.

دلایل ریزش مو چیست؟

معمولاً افراد روزانه 1 تا 2 مو از دست می دهند. این تعداد معمولاً قابل توجه نیست زیرا موهای جدید در همان زمان رشد می کنند. ریزش مو هنگامی رخ می دهد که موهای جدید با موهای ریخته شده جایگزین نشود.

ریزش مو معمولاً مربوط به یک یا چند عامل زیر است:

سابقه خانوادگی (وراثت): شایع ترین علت ریزش مو یک عامل ارثی است که با افزایش سن رخ می دهد. این شرایط به ریزش مو آندروژنی ، الگوی مرد و طاسی با الگوی زنانه گفته می شود. معمولاً این نوع ریزش مو به تدریج و با الگوهای قابل پیش بینی رخ می دهد.

تغییرات هورمونی و شرایط پزشکی: شرایط مختلف ، از جمله تغییرات هورمونی به دلیل بارداری ، زایمان ، یائسگی و مشکلات تیروئید ، می تواند باعث ریزش دائمی یا موقت مو شود. درماتوفیتوز همچنین یکی از بیماری های پزشکی است که منجر به ریزش مو می شود.

داروها و مکمل ها: ریزش مو می تواند یکی از عوارض مصرف برخی از داروها ، مانند داروهایی باشد که برای سرطان ، آرتروز ، افسردگی ، مشکلات قلبی ، نقرس و فشار خون بالا استفاده می شود.

* پرتودرمانی سر: مو ممکن است مانند گذشته رشد نکند.

* یک واقعه بسیار استرس زا: بسیاری از افراد چند ماه پس از شوک جسمی یا عاطفی ، موهای کلی را تجربه می کنند. این نوع ریزش مو موقتی است.

* مدل مو و درمان: موها یا مدل موهای بیش از حد که موهای شما را محکم یا محکم می کند ، می تواند باعث ریزش مو به نام “آلوپسی کششی” شود.

چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم؟

بیشتر طاسی ناشی از ژنتیک (طاسی الگوی مرد و زن) است که متخصصان می گویند ، از این نوع ریزش مو نمی توان جلوگیری کرد.

نکات زیر ممکن است به شما در جلوگیری از “پیشگیری از ریزش مو” کمک کند:

* موهای خود را به آرامی درمان کنید. از از بین بردن آن خودداری کنید ، به خصوص هنگامی که موهای شما خیس است. یک شانه دندان گسترده ممکن است به جلوگیری از برش مو کمک کند. برای جلوگیری از ریزش مو از درمان های نامناسب خودداری کنید.

* در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید و ممکن است باعث ریزش مو شود.

* از موهای خود در برابر نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.

* سیگار نکشید. اطلاعات برخی از مطالعات نشان می دهد رابطه سیگار کشیدن و طاسی در مردان.

* اگر تحت شیمی درمانی هستید ، در مورد “کلاه هیپوترمی” در مورد پزشک خود اطلاعاتی کسب کنید. این کلاه می تواند خطر ریزش مو را در هنگام شیمی درمانی کاهش دهد.

ریزش مو می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد. به طور کلی ، سه عامل مراقبت از مو ، عادات غذایی و اصلاح شیوه زندگی می تواند برای جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید باشد.

در اینجا برخی از غذاهای مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عوامل مرتبط با سبک زندگی آورده شده است:

* امگا 2

امگا -3 به کاهش التهاب و استرس کمک می کند ، که به نوبه خود به کاهش ریزش مو کمک می کند. بهترین منابع امگا -3 ها روغن ماهی و روغن ماهی است. همچنین می توانید با پزشک خود مشورت کنید و مکمل های امگا -3 را مصرف کنید.

* پروتئین

موهای شما از کراتین ساخته شده است که پروتئین است. بنابراین برای محافظت و تقویت موهای خود باید از رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. این موارد شامل عدس ، سویا ، لوبیا ، دانه ، آجیل ، تخم مرغ و ماهی است.

* ویتامین C.

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می کند. ریزش مو در اثر تجمع زیاد سموم ایجاد می شود ، که با مصرف غذاهای ویتامین C- C -Rich می تواند کاهش یابد. برای بهبود استحکام ، درخشش ، نرمی و ضخامت مو ، توصیه می شود که منابع خوراکی این ویتامین مانند پرتقال ، لیمو شیرین ، لیموترش و توت فرنگی را مصرف کنید.

* سبزیجات

سبزیجات مانند اسفناج ، کدو تنبل ، هویج ، سیب زمینی ، گوجه فرنگی ، لوبیا و کدو تنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و تقویت رشته های مو کمک می کنند. حداقل سه سبزیجات مختلف در روز در غذا یا سالاد بخورید.

* آب کافی بنوشید

نوشیدن آب به اندازه کافی آب می تواند منجر به خشکی ، روانکاری و ریزش مو شود که مستعد شکستن و ریزش مو است. آب همچنین فولیکول های مو را روغن کاری می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد.

* تمرینات یوگا و تنفس

یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند.

* استرس خود را کنترل کنید

استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را تضعیف می کند و آنها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. استرس را با استفاده از استراحت منظم و تمرینات تنفسی از بین ببرید.

* از کیفیت خواب خود مراقبت کنید

خواب کافی و با کیفیت بالا به بازگرداندن کل سیستم بدن شما کمک می کند. بخوابید تا ذهن و بدن خود را به مدت شش تا هفت ساعت سم زدایی کنید ، استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش داده و فولیکول های مو را تضعیف کند و در نتیجه باعث ریزش مو شود. اگر در خواب مشکل دارید ، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرامش بخش گوش دهید. همچنین قبل از رفتن به رختخواب ، تمام لوازم الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.

عوامل خطر ریزش مو

برخی از عوامل می توانند خطر ریزش مو را افزایش دهند ، از جمله موارد زیر:

* طاسی خانواده طاسی توسط مادر یا پدر

* سن

* کاهش وزن قابل توجه

* برخی از شرایط پزشکی ، مانند دیابت و لوپوس ، لوپوس اریتماتوس در پزشکی با علائم SLE مخفف انواع بیماری های خود ایمنی که در آن سیستم ایمنی بدن عملکرد می کند و به اندام ها و بافت های خود آسیب می رساند ، منتشر شده یا سیستمیک لوپوس اریتماتوس در پزشکی منتشر شده است.

1