بهترین زمان خواب و بیدار شدن از نظر طب سنتی

به نقل از یوبیک آنلاین، طب سنتی ایران 6 اصل ضروری برای حفظ سلامت جسم و روح دارد که معتقد است با رعایت آنها می توان زندگی سالم و با کیفیت تری داشت. این اصول عبارتند از: استفراغ و احتباس (پاکسازی بدن)، علائم عاطفی (حالت روحی و روانی)، هوا، حرکت و سکون (حرکت بدنی)، خوردن و آشامیدن و خواب و بیداری.

در این نقل از از اصل خواب صحبت می کنیم. در طب سنتی ایران خواب یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامتی است و زمان خواب و بیداری تاثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. از نظر طب سنتی زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد و خواب نابهنگام و دیر خوابیدن باعث پیری زودرس و ضعف مغز می شود.

طب ایرانی توصیه می کند که برای داشتن روحیه قوی، غذایمان متعادل باشد، خواب متعادل و حرکت متعادل داشته باشیم. این 3 اصل از جمله اصول ضروری برای حفظ عملکرد عالی مغز و ادامه روند مطلوب و سالم روحیه انسان است. خواب سلول هایی را در بدن احیا می کند که به دلیل خستگی و عملکرد نیاز به بازسازی دارند. در طب سنتی ایران خواب طولانی مضر است و بیداری طولانی و خواب نابهنگام (مثلاً خواب غروب آفتاب). اما خواب باعث گرما در بدن می شود.

به نقل از همشهری آنلاین، خواب از ساعت 21 تا 3 بامداد بهترین زمان خواب از نظر طب سنتی است که بیشترین گرما و انرژی را به فرد می دهد و تمرکز بالایی را به همراه دارد. برخی از متخصصان طب سنتی ایران توصیه می کنند که افراد بین ساعت 22 تا 23 بخوابند. زیرا این زمان مربوط به رطوبت طبیعی بدن است که برای بازیابی و بازسازی انرژی بدن مناسب است. دیر خوابیدن (بعد از ساعت 11 شب) می تواند مضر باشد، به خصوص برای بدن های گرم مزاج و افراد دارای سیستم گوارشی حساس.

از نظر طب سنتی بهترین زمان خواب زمانی است که غذا از معده عبور کند. به همین دلیل بهترین زمان برای صرف شام بین ساعت 5 تا 7 بعد از ظهر است. علت این است که اگر انسان بخواهد بین ساعت 9 تا 10 شب بخوابد، غذا از معده عبور کرده و وارد مراحل هضم و جذب در بدن شده است. یکی از مواردی که خواب در طب سنتی منع شده است، سنگینی دستگاه گوارش و معده است. خوابیدن با شکم سنگین و پر به هیچ وجه توصیه نمی شود.

از نظر طب سنتی ایران بهترین زمان برای بیدار شدن از خواب بین ساعت 5 تا 6 صبح است. این زمان مخصوصاً برای انجام نماز صبح یا مراقبه، تمرکز ذهن و شروع فعالیت های روزانه مفید است. دیر خوابیدن به خصوص بعد از طلوع آفتاب باعث تنبلی و کاهش انرژی فرد می شود.

از نظر طب سنتی ایران ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان کافی است. بیش از این زمان می تواند باعث سنگینی و بروز مشکلات گوارشی و سردرد شود. برای کودکان، مدت زمان خواب طولانی تر است. کودکان زیر 5 سال به حدود 10 ساعت خواب در شب نیاز دارند و کودکان بزرگتر و نوجوانان می توانند 8 تا 9 ساعت بخوابند. خواب شبانه تاثیر فوق العاده ای بر رشد قد دارد. از این رو توصیه این دارو به والدین این است که کودکان باید شب ها زمان خواب منظمی داشته باشند.

47236