با وجود استفاده از بالاترین کیفیت محصولات پوستی ، آسیب های پوستی ، به ویژه پوست خشک ، چیزی است که ممکن است هر کسی در فصول سرما تجربه کند. اما چگونه می توان از چنین آسیب های پوستی جلوگیری کرد؟
این صدمات با مصرف برخی از غذاهایی که منجر به آبرسانی بدن می شوند امکان پذیر است. علاوه بر این ، مصرف چنین غذاهایی منجر به ظهور سلولهای تازه و به دنبال آن بافت یکنواخت پوست می شود. این مواد غذایی شامل موارد زیر است:
میگو برای تازه کردن پوست
یکی از غذاهایی که دارای بالاترین سطح است ، روی است و با تولید کلاژن منجر به ترمیم پوست می شود. سایر غذاهای “روی” شامل گوشت گاو ، لوبیا و جوانه گندم است.
روغن زیتون
حاوی ویتامین E و چربی های اشباع نشده به علاوه اسیدهای چرب امگا -3 است و یک گیاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست است. روغن زیتون همچنین از پوست در برابر اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.
سلامت پوست را با خیار حفظ کنید
سیلیس ، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار ، رطوبت و خاصیت خاصیت پوست را افزایش می دهد. خیار همچنین سرشار از ویتامین های A و C برای تسکین پوست و مبارزه با آسیب پوست است.
ماهی
ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا -3 و مصرف آنها منجر به رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا -3 در برابر خشکی پوست. اگر مجاز به مصرف ماهی نیستید ، می توانید از دانه های کتان یا گردو برای تحویل امگا -3 به بدن استفاده کنید.
آجیل
ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان که ناجی محصولات مراقبت از پوست است ، بسیار زیاد است. ویتامین E در برابر آسیب های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می کند و مانند اسیدهای چرب امگا -3 نیز از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کند.
اووکادو
مانند آجیل ، آووکادو همچنین دارای ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها است. سرشار از چربی های اشباع نشده است و مصرف آن منجر به رطوبت پوست می شود و در عین حال پیری زودرس را به تأخیر می اندازد و روند التهاب در بدن را کاهش می دهد.
سیب زمینی شیرین
همراه با سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند سرشار از بتا -کاروتن و ویتامین A هستند. یکی از مغذی ترین مواد تشکیل دهنده جلوگیری از خشکی پوست است. ویتامین A به ترمیم آسیب به سطح بافت و جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.
233233
منبع: www.khabaronline.ir
