بهترین غذاها برای رفع حالت تهوع

حالت تهوع ، آن تهوع و تهوع و تهوع و استفراغ ناخوشایند و گاه آزار دهنده می تواند به دلایل مختلفی رخ دهد. از بیماری های ساده مانند سرماخوردگی گرفته تا شرایط جدی پزشکی و از بارداری گرفته تا عوارض جانبی برخی از داروها ، دلایل زیادی برای این عارضه وجود دارد. این احساس می تواند زندگی روزمره را مختل کرده و برای فعالیت های عادی دشوار کند. خوشبختانه ، علاوه بر داروهای تجویزی ، بسیاری از داروهای طبیعی و خانگی برای رفع حالت تهوع وجود دارد که می تواند به طور موثری به کاهش علائم و بهبود راحتی فرد کمک کند.

به گفته IRNA ، برخی از غذاها به دلیل خاصیت منحصر به فرد آنها به عنوان درمان های طبیعی و مؤثر برای حالت تهوع شناخته شده اند. این غذاها به جای ایجاد عوارض جانبی ناخواسته ، به بدن کمک می کنند تا از طریق مکانیسم های مختلف با حالت تهوع مقابله کنند. از آرامش عضلات دستگاه گوارش گرفته تا تنظیم سطح اسید معده و حتی تحریک حس بو ، این غذاها به طور طبیعی به تسکین علائم و بهبود وضعیت فرد کمک می کنند.

در این نقل از ، برخی از غذاهای مفید و طبیعی را بررسی خواهیم کرد که می توانند به طور موثری تهوع را کاهش دهند. با توضیح مکانیسم تأثیر هر یک از این غذاها و ارائه روشهای استفاده مناسب ، ما به شما کمک می کنیم تا در مواجهه با تهوع از این راه حل های طبیعی و در دسترس استفاده کنید و به سرعت از شر این احساس ناخوشایند خلاص شوید. به یاد داشته باشید که در صورت شدت یا ادامه حالت تهوع به پزشک مراجعه کنید.

1. زنجبیل (زنجبیل):

مکانیسم اثر: زنجبیل حاوی ترکیباتی مانند زنجبیل و شوگائول است که دارای خاصیت ضد التهابی و ضد آب هستند. این ترکیبات می توانند به سرعت تخلیه معده و کاهش انقباض معده کمک کنند و از این طریق حالت تهوع را تسکین دهند.

نحوه استفاده:

زنجبیل تازه: می توانید یک قطعه کوچک از زنجبیل تازه بپزید یا آن را در آب جوش و چای دم کنید.

بیسکویت زنجبیل یا زنجبیل: این محصولات حاوی مقدار کمی زنجبیل هستند و می توانند برای تسکین ملایم مفید باشند.

کپسول زنجبیل یا مکمل: در مورد حالت تهوع شدید ، می توانید از یک کپسول زنجبیل یا مکمل مطابق پزشک خود استفاده کنید.

نکات مهم: مصرف بیش از حد زنجبیل ممکن است باعث سوزش سر دل شود. زنان باردار باید قبل از مصرف زنجبیل به عنوان یک درمان ضد نخورده ، با پزشک خود مشورت کنند.

2. نعناع (نعناع):

مکانیسم اثر: نعناع حاوی منتول است که دارای خاصیت ضد اسپاسم و آرام بخش است. منتول می تواند عضلات معده را شل کرده و از انقباضات دردناک و حالت تهوع جلوگیری کند. همچنین ، عطر نعناع می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

نحوه استفاده:

چای نعناع: یک فنجان چای نعناع داغ می تواند به سرعت حالت تهوع را تسکین دهد.

روغن نعناع: استنشاق روغن نعناع یا مالیدن مقدار کمی روی جوش ها می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

آدامس نعناع: آدامس نعناع می تواند به تحریک تولید بزاق و کاهش اسید معده کمک کند و از این طریق حالت تهوع را کاهش می دهد.

نکات مهم: نعناع بیش از حد می تواند باعث سوزش قلب شود. افراد دارای ریفلاکس معده باید نسبت به مصرف نعناع محتاط باشند.

1. لیمو (لیمو):

مکانیسم اثر: عطر لیمو می تواند گیرنده های بویایی را تحریک کرده و سیگنال هایی را به مغز بفرستد که منجر به حالت تهوع می شود. همچنین ، اسید سیتریک موجود در لیمو می تواند به خنثی سازی اسید معده و بهبود هضم کمک کند.

نحوه استفاده:

آب لیمو: نوشیدن یک لیوان آب لیمو (ترجیحاً با کمی عسل) می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

استنشاق عطر لیمو: بو کردن یک لیمو تازه برش خورده یا استفاده از روغن ضروری لیمو می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

لیمو عمانی: استفاده از لیموهای عمانی در غذاها می تواند به بهبود طعم و کاهش حالت تهوع کمک کند.

نکات مهم: استفاده بیش از حد از لیمو می تواند به مینای دندان آسیب برساند.

1. نان تست (نان تست) و کراکر نمکی:

مکانیسم اثر: این غذاها به دلیل بافت خفیف و خفیف آنها می توانند به جذب اسید معده و کاهش حالت تهوع کمک کنند. همچنین ، کربوهیدرات موجود در آنها ، انرژی لازم را در اختیار بدن قرار می دهد.

نحوه استفاده:

نان تست: یک قطعه ساده از نان تست یا کمی مربا (به شرط آنکه خیلی شیرین نباشد) می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند.

CRACKER SALT: خوردن چند کراکر شور می تواند به جذب اسید معده و رفع حالت تهوع کمک کند.

نکات مهم: از نان تست یا کراکرهای شور با غذاهای چرب یا شیرین خودداری کنید ، زیرا ممکن است حالت تهوع را تشدید کند.

مایعات زیادی بنوشید

روزانه حدود 1 تا 2 لیوان آب یا سایر مایعات سالم و شفاف را هنگام تهوع بخورید. اگر از حالت تهوع استفراغ می کنید ، سعی کنید با مایعات هیدراته شفاف بمانید. در صورت تهوع و یا در صورت تهوع ، می توانید از نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی حاوی مایعات و الکترولیت استفاده کنید.

نوشیدنی های خنک می توانند کمک کنند

هنگامی که نمی توانید چیزی بخورید ، نوشیدنی های خنک می توانند به شما کمک کنند ، اما نوشیدنی دارای قند زیادی است ، اما اگر برای تسکین معده نوشیدنی می نوشید ، قبل از هر بار استفاده کنید تا گاز بیرون بیاید.

کنترل تنفس

تحقیقات نشان داده است که نفس های آهسته و عمیق می تواند به کاهش حالت تهوع کمک کند. در یکی از این مطالعات ، تکنیک های تنفسی به افراد تحت شیمی درمانی آموزش داده شد. نتایج نشان داد که تمرینات تنفسی می تواند حداقل 2 روز حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد.

یک تمرین ساده تنفسی که می تواند برای همه مناسب باشد به شرح زیر است:

دم از طریق بینی تا سه عدد

نفس گیر تا سه عدد

انجام خستگی با سه شماره

انجام فعالیت بدنی

انجام فعالیت بدنی ، به ویژه یوگا ، می تواند به کاهش حالت تهوع و استفراغ کمک کند. یک مطالعه در مورد افراد تحت شیمی درمانی نشان داد که ترکیب ورزش یوگا با داروهای ضد مخفی می تواند اثربخشی این داروها را افزایش دهد.

1