علی سلیمی: برخی از غذاها ممکن است به تقویت رشد مغز کودک و بهبود حافظه و تمرکز او کمک کنند. مغز اولین عضو بدن است که مواد مغذی را از غذایی که می خوریم جذب می کند. بدن نوزاد در حال رشد به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد که به برخی از آنها اشاره می شود.
1_ کره بادام زمینی
بادام زمینی و کره بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E هستند که یک آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از غشاهای عصبی است.
1_ لوبیا
لوبیا سرشار از پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده، انواع ویتامین ها و مواد معدنی است که انرژی و سطح تفکر کودک را در اوج نگه می دارد.
1_ توت
توت فرنگی، گیلاس، زغال سنگ و شاه توت؛ انواع توت ها دارای سطوح بالایی از آنتی اکسیدان ها به خصوص ویتامین C هستند که ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند.
تخم مرغ
تخم مرغ به عنوان منبع عالی پروتئین شناخته می شود، اما زرده تخم مرغ سرشار از کولین است که به رشد حافظه کمک می کند.
1_ شیر و ماست
غذاهای لبنی سرشار از پروتئین و ویتامین های گروه B هستند که برای رشد بافت مغز، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها ضروری هستند.
انواع سبزیجات
گوجه فرنگی، سیب زمینی، کدو تنبل، هویج، اسفناج، انواع سبزیجات از جمله بهترین مواد برای حفظ سلامت سلول های مغز هستند.
منبع: Webmd
بیشتر بخوانید: غذاهایی برای تقویت قدرت مغز
منبع: www.khabaronline.ir
