بهترین غذا برای تسکین یبوست

طبق اخبار آنلاین ، “یبوست” یک اصطلاح پزشکی برای شرایطی است که در آن فرد حرکات روده یا مشکل در دفع مدفوع را کاهش داده است. خوردن موارد زیر می تواند به تسکین یبوست کمک کند:

1 روغن زیتون و بذر کتان

شیرها در درمان یبوست مؤثر هستند زیرا آنها روده را تحریک می کنند و انقباض روده را افزایش می دهند. در میان غذاها ، روغن زیتون و بذر کتان اثر خفیف دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک می کنند.

2 غلات کامل

دانه های کامل فیبر نامحلول هستند که استفاده از مواد را از طریق روده تسریع می کند.

1 سبزیجات

سبزیجات سرشار از فیبر نامحلول هستند. این نوع فیبر به ارتقاء حرکات منظم روده کمک می کند.

1 لوبیا

پتاسیم ، فولات ، روی و ویتامین B در حبوبات یبوست را کاهش می دهد.

1 میوه

کیوی ، سیب و گلابی ، انگور ، تمشک و آلوهای خشک شده میوه های دارای پرش بالا هستند که به تسکین یبوست کمک می کنند.

منبع: Medicalnewstday

1