به گفته باشگاه روزنامه نگاران جوان ، استئوپروز در زنان نسبت به مردان بیشتر است و افراد دارای پیشینه خانوادگی بیشتر به این بیماری مبتلا می شوند. تشخیص بیماری با اسکن تراکم استخوان امکان پذیر است.
مؤثرترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان فعالیت بدنی و تحرکی است که عضلات را تقویت می کند از استخوان ها محافظت می کند. یوگا ، پیاده روی ، دویدن آهسته فعالیت هایی هستند که استخوان ها را تقویت می کنند.
خوردن غذاهای سالم همچنین می تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. شیر ، ماست ، پنیر ، کره کره هر یک منبع مناسب کلسیم هستند. شیراز ، کشک ، موز ، آلو سیاه ، روغن زیتون و ماهی نیز منبع غنی کلسیم هستند که در جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر هستند.
233233
منبع: www.khabaronline.ir
