بهترین نوشیدنی ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن

دستورالعمل های ساده در مورد نحوه مصرف آب برای میوه و سبزیجات برای مقابله با بیماری های فصلی سرد:

آب هویج: هویج منبع بزرگی از بتا -کاروتن و ویتامین A. ویتامین A در تنظیم سیستم ایمنی بدن نقش اساسی دارد و به بدن کمک می کند تا در مبارزه با عفونت و نگهداری سلولهای T باشد. این سلول ها متعلق به گروهی از گلبول های سفید شناخته شده به لنفوسیت ها هستند و نقش اصلی در ایمنی سلولی دارند. ویتامین A به افزایش فعالیت گلبول های سفید برای دفاع از بدن کمک می کند.

آب پرتقال و گریپ فروت: به طور کلی ، آب مرکبات مانند نارنجی ، گریپ فروت و لیمو منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و در برابر رادیکال های آزاد می جنگد. ویتامین C به تولید گلبولهای سفید و آنتی بادی ها کمک می کند و در نهایت با مهاجمان خارجی مقابله می کند. کمبود ویتامین C می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم ، عدم توانایی در مبارزه با عفونت و اختلال در پاسخ ایمنی شود.

آب کلم: کلم سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و غیره است. کلم منبع خوبی از ویتامین A ، C ، منیزیم ، ویتامین B2 ، مس و آهن است. مصرف کلم با چغندر ، که منبع خوبی از فولات و ویتامین ها است ، ضروری به نظر می رسد.

آب گوجه فرنگی: منبع عالی ویتامین C و ویتامین A ، که هر دو برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند.

ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: ویتامین C بسیار زیاد است و به همراه نعناع که منبع خوبی از فولات ، ویتامین A ، منیزیم و روی است ، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. منیزیم ناکافی منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و در معرض عفونت می شود.

آب کدو تنبل: منبع خوبی از ویتامین A ، ویتامین B2 و ویتامین E با روی. روی در تولید سلول های سفید و سلولهای آنتی بادی برای مبارزه با عفونت مفید است.

1