بهترین ورزش برای فرار از استرس و نگرانی ذهنی

نقل از کردن اخبار آنلاینیوگا تعادل را در بدن و ذهن شما ایجاد می کند و همچنین ارتباط بین آنها را تقویت می کند که باعث کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی می شود.

کاهش استرس، آرام کردن سیستم عصبی و بهبود خلق و خوی تنها بخشی از شگفتی های یوگا است. سایر اثرات شگفت انگیز یوگا عبارتند از:

1)با احساسات منفی مبارزه کنید

استرس اغلب با خود احساسات منفی می آورد که منجر به اضطراب، نگرانی و حتی افسردگی می شود. یوگا به افزایش گردش خون و ترشح هورمون های مثبت مغز (مانند دوپامین) کمک می کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید و ذهنیت مثبت تری داشته باشید.

2)بهبود تمرکز و افزایش وضوح ذهنی

یوگا تمرکز و وضوح ذهنی را بهبود می بخشد. این روند باعث می شود عملکرد بهتری داشته باشیم. یوگا به ما کمک می کند تا افکار و احساسات غیر ضروری را کنار بگذاریم و روی چیزهای ضروری تر تمرکز کنیم.

3)مهار اضطراب ذهنی

یوگا و مدیتیشن هر دو تمریناتی هستند که تمرکز ذهن را افزایش می دهند و با آرام کردن سیستم عصبی استرس را کاهش می دهند. وقتی ذهن را ساکت می‌کنیم، در واقع میلیون‌ها فکر را که دائماً در سرمان ترافیک ایجاد می‌کنند، کاهش می‌دهیم. در نتیجه بلافاصله احساس آرامش و مرکزیت بیشتر در ذهن حاکم می شود.

علاوه بر فواید ذهنی، حرکات فیزیکی یوگا (تمرینات تنفسی و مدیتیشن) به کاهش فشار خون و ضربان قلب و کنترل سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن کمک می کند که به نوبه خود به نفع ذهن است.

منبع: یوگی تایید شد

47232