در حالی که هر شخص هنگام خواب عادت های خاص خود را دارد ، کارشناسان می گویند خوابیدن در سمت چپ بهترین وضعیت خواب است ، زیرا این امر به از بین بردن زباله های مغزی کمک می کند و گردش خون را بهبود می بخشد.
ایسنا نوشت: خواب در جایگاه دوم است و به دلیل گسترش وزن یکنواخت در بدن ، فشار از ستون فقرات ، مفاصل و ماهیچه ها را از بین می برد و باعث می شود جریان خون مداوم و یکنواخت باشد. خوابیدن روی شکم نیز نامناسب ترین وضعیت خواب ، فشار دادن بر گردن و ستون فقرات ، اختلال در تنفس و ایجاد فشرده سازی عصبی است.
بهترین وضعیت خواب برای گسترش زندگی خوابیدن در سمت چپ است زیرا:
– به تمیز کردن مغز کمک می کند
به گفته دکتر هلن مسیر ، پزشک و متخصص مادام العمر ، سمت خواب نقش در پاکسازی “گلیسپتیک” است. سیستم زرق و برق دار یک سیستم پاکسازی زباله در مغز است که در هنگام خواب به اوج خود می رسد.
– گردش خون را افزایش می دهد
دکتر “اندرو ای. کارسکی ، مشاور بهداشت روان و بنیانگذار مرکز ملی خواب در ایالات متحده ، می گوید که خوابیدن در سمت چپ فشار بر رگ را کاهش می دهد ، که بزرگترین ورید برای ایجاد خون به قلب است و به بهبود گردش خون کمک می کند.
– این شرایط به آسانتر کردن مواد غذایی به دستگاه گوارش کمک می کند
به گفته ایندیپندنت ، خوابیدن در سمت چپ بدن برای هضم بسیار مفید است ، زیرا معده و لوزالمعده در سمت چپ بدن قرار دارند. وی توضیح می دهد که با خوابیدن در سمت چپ غذا ، مواد غذایی به طور طبیعی از بدن حرکت می کنند و به راحتی با آنزیم های دستگاه گوارش مخلوط می شوند. افرادی که در این شرایط می خوابند نیز دارای سوزش سر دل و ریفلاکس اسید معده هستند.
– فشار کمتری به ستون فقرات وارد می کند
دکتر گلاهان اوکوباجو ، جراح ستون فقرات ، می گوید که خوابیدن برای ستون فقرات عالی است ، به خصوص اگر بالش شما مطابق با گردن شما باشد. همچنین ، با قرار دادن بالش بین زانوها ، لگن تنظیم می شود و فشار از پایین کمر برداشته می شود ، در نتیجه راحتی بیشتری را فراهم می کند. دکتر Okobaju می گوید اگر شما یکی از کسانی هستید که دوست دارید در صورت و جنین بخوابید ، باید بدانید که پشت شما تسکین می یابد و این بهترین شرایط برای افرادی است که دیسک آنها آسیب دیده است.
کارشناسان در رده دوم قرار می گیرند تا به عقب برگردند. دکتر Eukobaju می گوید که هموار ، به خواب می رود تا وزن خود را به طور یکنواخت در بدن توزیع کند. خوابیدن از این طریق فشار از ستون فقرات ، مفاصل و ماهیچه ها را از بین می برد. دکتر Okobajo توصیه می کند که یک بالش کوچک را در زیر زانو قرار دهید تا انحنای طبیعی در قسمت تحتانی کمر حفظ شود.
Carsky می گوید خوابیدن روی پشت برای افرادی که دوره بهبودی از آسیب عضلات یا درد دارند بسیار مفید است و باعث می شود خون در سراسر بدن یکنواخت شود. با این حال ، کارشناسان توصیه می کنند که اگر آپنه خواب انسدادی و خروپف دارید ، بهتر است از خواب خودداری کنید ، زیرا وقتی به عقب می خوابید ، راه هوایی به دلیل گرانش به راحتی بسته می شود.
نامناسب ترین وضعیت خواب چیست؟
در عین حال ، متخصصان نامناسب ترین آنها را روی شکم می خوابند و می گویند خوابیدن روی شکم بر گردن و ستون فقرات فشار می دهد و باعث تنفس و همچنین فشرده سازی عصبی می شود. Okobaju می گوید وقتی روی شکم خود می خوابید ، باید سر خود را بچرخانید تا بتوانید به راحتی نفس بکشید و این باعث می شود گردن و ستون فقرات شما فشار بیاورد. او می گوید اگر شما نمی توانید در موقعیتی غیر از این وضعیت بخوابید ، از یک بالش بسیار مسطح یا خواب بدون بالش استفاده کنید و یک کوسن کوچک را در زیر لگن خود قرار دهید تا فشار ناشی از کمر کاهش یابد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
