نادیا زاکالواند: روزها دوباره افزایش یافته است ، گیاهان شکوفا شده اند ، و نور خورشید بیشتر و بیشتر می درخشد ، و ما می دانیم که به خودمان می آییم ، فضای بهاری نه تنها انرژی ما را افزایش داده است ، بلکه ما را با این انرژی و نوسازی رها نکرده است. این تغییرات ناشی از اثر بهاری روی هورموناین بدن ما است.
1. افزایش نور خورشید و ویتامین د
در بهار ، نور خورشید افزایش می یابد و سطح ویتامین D بدن را بالا می برد. این ویتامین هورمونهای بدن را متعادل می کند. این ویتامین ترشح هورمونهای تیروئید ، استروژن ، تستوسترون را افزایش می دهد ، در حالی که در ساخت استخوان ، تنظیم رشد سلول و تقویت عملکرد ایمنی نیز نقش دارد.
2. هورمون ملاتونین را کاهش دهید
طولانی شدن روز و کاهش تاریکی باعث کاهش سطح ملاتونین (هورمون خواب) می شود و از این طریق ریتم روز را به روز تنظیم می کند و در طول روز بیداری و انرژی بیشتری را تجربه می کند.
1. افزایش هورمونهای سروتونین و دوپامین
سروتونین ، که به عنوان “هورمون خوشبختی” نیز شناخته می شود ، در روزهای بهار بیشتر در مغز ترشح می شود. این هورمون باعث افزایش خلق و خوی و کاهش اضطراب و افسردگی می شود.
در این فصل ، افراد به دلیل افزایش ترشح هورمون دوپامین ممکن است “تب بهاری” را تجربه کنند. در حقیقت ، دوپامین مسئول احساسات مانند لذت و انگیزه است ، بنابراین بسیاری از افراد در این فصل تمایل دارند پروژه های جدید را شروع کنند یا به دنبال فرصت های جدید باشند.
با این وجود لازم به ذکر است که تغییرات شدید هورمونی در بهار گاهی اوقات می تواند باعث نوسانات خلقی در بعضی از افراد شود ، زیرا بدن در این زمان با ریتم جدید تنظیم می شود.
1. تغییرات هورمونی در زنان
تغییرات دما و نور در تنظیم هورمونهای استروژن و پروژسترون مؤثر است و این باعث بهبود وضعیت روحی و جسمی زنان می شود.
1. کنترل سطح کورتیزول
برخی از افراد با تغییر شدید در بدن و افزایش فعالیت های روزانه در بهار ، استرس و افزایش سطح کورتیزول را افزایش می دهند و در نتیجه خستگی یا حتی فرسودگی ایجاد می شود. اما در بیشتر افراد ، افزایش فعالیت بدنی در بهار ترشح اندورفین (هورمون خوب) را افزایش می دهد و سطح کورتیزول بدن و در نتیجه استرس را تسکین می دهد.
به طور کلی ، بهار تأثیر مثبتی بر هورمون ها و حالات و بهبود سلامت آنها دارد.
منبع:
زندگی
منبع: www.khabaronline.ir
