باشگاه روزنامه نگاران جوان ؛ برای کاهش وزن ، باید به دنبال میوه و سبزیجات باشید که فیبر بیشتری دارند و اشتها را کاهش داده و از گرسنگی جلوگیری می کنند. در اینجا سه گزینه گیاهی وجود دارد که شما را به اهداف کاهش وزن خود نزدیک می کند:
فلفل سبز: این ویتامین C بسیار زیاد است که دارای اثر سوزش چربی است. طبق مطالعات ، افراد مبتلا به کمبود ویتامین C چربی بیشتری در بدن خود دارند. بنابراین خوردن میوه و سبزیجات که منبع این ویتامین هستند می تواند بدن را به سمت سوزاندن چربی سوق دهد.
کلم: از نظر کلسیم بسیار زیاد است که به سوزاندن چربی کمک می کند و اندازه کمر را کاهش می دهد. کلم حاوی آهن و لوتئین (چشم ویتامین) است.
کاهو: کاهو سرشار از ویتامین C ، فولات و منگنز است و احتمال دسر یا مطبوعات دوم خود را به شدت کاهش خواهید داد.
اووکادو: این مقادیر مناسب اسیدهای چرب اشباع نشده است که در سوزاندن چربی شکم دخیل هستند. آووکادو همچنین حاوی سه نوع مواد مغذی ضروری مانند ویتامین E و اسید فولیک است. کسانی که به طور مرتب در برنامه رژیم غذایی خود از آووکادو استفاده می کنند ، قند کمتری مصرف می کنند و شاخص توده بدن آنها و اندازه کمر کمتر است.
تخم مرغ کدو تنبل: این ماده حاوی مواد معدنی اساسی مانند آهن و منیزیم است و منبع بسیار خوبی از روی است. دانه های کدو تنبل از نظر آنتی اکسیدان ها زیاد است و همچنین باعث کاهش بیماری های قلبی و چاقی می شود.
لیموترشپاسخ: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. هنگام خرید ، لیموهایی را انتخاب کنید که از نظر اندازه سفت و سنگین باشند و پوستی براق دارند و رنگ آنها سبز تیره است.
1
منبع: www.khabaronline.ir
