طبق اخبار آنلاین ، ویتامین B به طور طبیعی در غذاهایی مانند موز ، غلات کامل و گوشت یافت می شود و طبق دستورالعمل پزشکی ، دوز توصیه شده برای مادران شیرده حدود 5 میلی گرم در روز است. این برای پاسخگویی به نیازهای مادر و کودک کافی است و معمولاً از طریق رژیم غذایی ارائه می شود.
با این حال ، برخی از مادران برای تسکین خستگی یا درمان عوارضی مانند حالت تهوع بارداری به مکمل های حاوی دوزهای بالاتر (مانند 1 تا 2 میلی گرم) می روند. تحقیقات نشان می دهد که بیش از حد مصرف این ویتامین می تواند تعادل هورمونی را مختل کند. به طور خاص ، پرولاکتین ، هورمونی که تولید شیر را تنظیم می کند ، ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. مطالعات اخیر اشاره کرده است که دوزهای بالاتر از 5 میلی گرم در روز می تواند با کاهش تولید شیر در برخی از مادران همراه باشد ، اگرچه شواهد قطعی هنوز محدود است.
مزایای ویتامین B
ویتامین B فواید قابل توجهی دارد. این ویتامین به تولید گلبولهای قرمز و عملکرد ایمنی کمک می کند ، که برای مادران شیردهی ضروری است. همچنین ، کمبود B2 می تواند منجر به ضعف ، افسردگی پس از زایمان یا مشکلات رشد کودک شود. بشر با این حال ، مصرف بیش از حد (بیش از 1-5 میلی گرم در روز) ممکن است باعث ایجاد عوارضی مانند ناراحتی دستگاه گوارش ، بیهوشی عصبی یا کاهش شیر شود. این اثرات به دلیل تجمع بیش از حد ویتامین در بدن رخ می دهد ، زیرا B یک محلول در آب است ، اما دوزهای بالا می توانند متابولیسم را تحت فشار قرار دهند.
برای مادران شیردهی ، لازم است تعادل در استفاده از این ماده حفظ شود. مصرف روزانه 0.5 تا 3.5 میلی گرم از طریق مواد غذایی یا مکمل های استاندارد بارداری بی خطر و کافی است.
اگر قصد استفاده از دوزهای بالاتر را دارید (به عنوان مثال برای درمان حالت تهوع) ، مشاوره با پزشک ضروری است. برخی از مطالعات نشان می دهد که دوز 1-5 میلی گرم می تواند همراه با سایر مکمل های مانند B2 مفید باشد ، اما باید کنترل شود. کاهش دلخواه توصیه نمی شود ، زیرا ممکن است منجر به کمبود شود.
سرانجام ، مصرف ویتامین بالا B2 می تواند تولید شیر مادر را کاهش دهیدبه خصوص در دوزهای بالاتر از 5 میلی گرم روزانه. با این حال ، با دوز توصیه شده و مشاوره پزشکی ، می توانید از مزایا بهره مند شوید و سلامتی و کودک خود را حفظ کنید. دانستن نیازهای بدن و تعادل مصرف بهترین راه برای مدیریت این ویتامین است.
منابع: شیردهی ، خانواده های HopefeedsFaedsfamilies
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
