دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، در پاسخ به اینکه آیا ورزش در روزه صبح بهترین تأثیر را در کاهش وزن دارد؟
ایسنا در یک خبرنامه نوشت: برخی از کارشناسان معتقدند که ورزش خالی معده ، همچنین به عنوان قلبی ناشتا شناخته می شود ، می تواند به سوزاندن چربی بیشتر کمک کند زیرا بدن به جای اینکه اخیراً خورده شود از چربی و کربوهیدرات ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده می کند.
یک مطالعه در سال 2 نشان داد که مردانی که قبل از ورزش صبحانه نمی خورند ، چربی بیشتری می سوزاند و طی 4 ساعت کالری خود را کاهش می دهد. با این حال ، هیچ تحقیق دیگری تفاوت معنی داری در تغییر ترکیب بدن بین گروه هایی که قبل از تمرین می خورند یا سریع می خورند ، نشان نداده است.
ورزش با معده خالی می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود ، از جمله افزایش خطر فشار خون بالا و عوارض مانند حالت تهوع ، سرگیجه و سردرد ، امکان مصرف پروتئین به عنوان سوخت مصرف شده در این حالت که می تواند منجر به تجزیه و تحلیل عضلات در فرد شود و در نهایت توانایی افرادی که با معده های خالی ورزش می کنند طولانی انجام دهند و کمتر عمل کنند.
به گفته WebDA ، تحقیقات عمیق تر در مدت زمان طولانی تر برای گسترش این یافته ها لازم است. سرانجام ، انجام یا عدم ورزش با معده خالی یک انتخاب شخصی است و ممکن است به عوامل فردی مانند انرژی و عملکرد بستگی داشته باشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
