طبق اخبار آنلاین ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که به طور مرتب مغز خود را تمرین می کنند ، در آزمایش و توجه حافظه 5 ٪ دارند. این تمرینات نه تنها برای جوانان ، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفید است و می تواند خطر کاهش شناختی را کاهش دهد.
چه فعالیت هایی مغز را تقویت می کند؟
فعالیت های جذاب متنوعی برای بهبود حافظه و غلظت وجود دارد:
1بشر بازی های فکری: حل ، جداول کلمات متقاطع یا برنامه های تمرینی مغزی ، ذهن را به چالش می کشد.
2بشر یادگیری مداوم: یادگیری یک زبان جدید ، بازی کردن سازندگان موسیقی یا حتی آشپزی خلاق ، مغز را فعال می کند.
1بشر مطالعه و نوشتن: خواندن رمان های پیشرفته یا نوشتن خاطرات ، پردازش اطلاعات و حافظه طولانی مدت را بهبود می بخشد. کارشناسان توصیه می کنند که این فعالیت ها را به 2 تا 5 دقیقه روزانه اختصاص داده و تنوع را حفظ کنید.
تمرینات مغزی روشی ساده ، کم و کم و لذت بخش برای تقویت حافظه و غلظت است. با ترکیب این تمرینات با خواب کافی ، تغذیه سالم و فعالیت بدنی ، می توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و سالها از توانایی های شناختی خود محافظت کنید.
منبع: مایوکلینیک
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
