حفظ سلامت مغز با رعایت این 4 نکته

به نقل از یوبیک آنلاین، مغز افکار، حرکات و احساسات ما را کنترل می کند و نقش پر رنگی در سلامت جسمی و روانی ما دارد. میلیاردها سلول عصبی در مغز وجود دارد که همه چیز را در بدن ممکن می کند. این سلول های مغزی که نورون نامیده می شوند، اطلاعات را به بقیه بدن ارسال می کنند. اگر آنها به درستی کار نکنند، عضلات ممکن است به درستی حرکت نکنند، احساسات ممکن است در قسمت‌هایی از بدن از بین بروند و تفکر کند شود. نورون هایی که آسیب دیده یا از بین رفته اند جایگزین نمی شوند، بنابراین مراقبت از آنها مهم است. این موارد به سلامت مغز کمک می کند.

1_ مراقب سلامتی خود باشید

برخی از شرایط پزشکی می توانند خطر مشکلات تفکر و حافظه را افزایش دهند. آنها همچنین ممکن است خطر سکته مغزی را افزایش دهند. که می تواند به رگ های خونی مغز آسیب برساند. از جمله شایع ترین آنها می توان به دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.

2- دوستان خود را ملاقات کنید

با دوستان خود بیرون بروید، اجتماعی بودن به کاهش افسردگی و استرس کمک می کند. هر دوی اینها می توانند باعث از دست دادن حافظه شوند. انزوای اجتماعی و تنهایی نیز با افزایش خطر کاهش مهارت های تفکر و بیماری آلزایمر مرتبط است.

3_ مغز خود را به چالش بکشید

همانطور که فعالیت بدنی بدن شما را سالم نگه می‌دارد، فعالیت‌هایی که ذهن شما را درگیر می‌کند می‌تواند مغز شما را سالم نگه دارد. این فعالیت ها ممکن است به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. نمودار کلمات، خواندن، نواختن و یادگیری یک ساز می تواند کمک کننده باشد.

4- در مصرف داروها دقت کنید

برخی داروها بر توانایی مغز شما برای واکنش، برنامه ریزی، حل مشکلات و کنترل تکانه ها تأثیر می گذارند. دستورالعمل های دارو را به دقت دنبال کنید، به خصوص داروهای بدون نسخه.

مغز انسان بالغ حدود 1.2 تا 1.4 کیلوگرم وزن دارد و حدود 2 درصد وزن بدن را شامل می شود. اما این دو درصد تاثیر زیادی روی شخصیت، سلامت و حافظه ما دارد و مراقبت از آن بسیار مهم است.

منبع: مایوکلینیک

233233