خطر سکته مغزی را با این روش ساده کاهش دهید

آیا می دانید که با نوشیدن چند لیوان آب در روز می توانید احتمال سکته مغزی را یک چهارم کاهش دهید؟ یک مطالعه جدید که اخیراً در مجله بیماری مغزی و عروقی منتشر شده است نشان می دهد که افرادی که روزانه حداقل 2 لیوان آب می نوشند ، 2 درصد کمتر در معرض سکته مغزی قرار دارند.

چه چیزی در پشت تحقیق بود؟

این مطالعه براساس داده های 6000 شرکت کننده آمریکایی انجام شده است. افراد در کمترین میزان مصرف آب (کمتر از 1 میلی لیتر یا 2 لیوان در روز) بالاترین سکته مغزی را نقل از کردند. محققان ، پس از بررسی عوامل مؤثر مانند سن ، جنس ، سطح تحصیلات ، فشار خون ، دیابت و چاقی ، نتیجه گرفتند که آب نقش مهمی در روغن کاری خون و کاهش غلظت آن دارد – و جلوگیری از سکته مغزی.

چرا کم آبی خطرناک است؟

بدن انسان حتی سه روز بدون آب طول نمی کشد. کم آبی بدن باعث ضخیم و چسبنده خون می شود ، احتمال لخته شدن را افزایش می دهد و در نهایت باعث سکته مغزی یا سکته مغزی می شود. همچنین ، حتی کمبود آب جزئی می تواند غلظت ، حافظه و خلق و خوی را مختل کند.

آب فقط یک نوشیدنی نیست!

همراه با آب آشامیدنی ، غذاهای آب زیاد مانند هندوانه ، خیار ، گوجه فرنگی ، گریپ فروت ، سیب و ماست نیز به تأمین آب بدن کمک می کنند. توصیه متخصصان این است:

• مردان: 1.5 لیوان آب روزانه
• زنان: 1.5 لیوان آب روزانه
  (شامل آب غذاها و نوشیدنی ها)

چند نکته عملی برای تأمین آب بهتر

آب را با طعم طبیعی مانند لیمو ، نعنا یا توت فرنگی طعم دهید.

آب را خنک یا گرم امتحان کنید. برای شما راحت تر است.

نوشیدنی های شیرین را به تدریج با آب جایگزین کنید.

به یاد داشته باشید: ادرار باید به رنگ لیموناد رقیق شود. اگر تاریک تر باشد ، وقت آن است که آب بیشتری بنوشید!

آب ، فقط یک قطعه معما سلامتی

در کنار آب آشامیدنی ، یک رژیم غذایی سالم (سبک مدیترانه ای) ، فعالیت بدنی ، خواب کافی و مدیریت استرس نیز نقش مهمی در کاهش خطر سکته مغزی دارد.

آخرین نامه:
ممکن است ساده به نظر برسد ، اما آن عادت کوچک – آب آشامیدنی – می تواند یکی از قوی ترین سلاح های شما در برابر بیماری های خطرناک باشد. بیشتر یک لیوان امروز بنوشید. ممکن است زندگی شما را نجات دهد.

۱۴۱۴