خوابیدن در کنار تلفن همراه به مغز صدمه می زند؟/ تأثیر تلفن های هوشمند بر کیفیت خواب

طبق اخبار آنلاین ، تلفن های هوشمند از امواج رادیویی (RF) در فرکانس های غیر یونیور برای برقراری ارتباط با شبکه های ارتباطات استفاده می کنند. بر خلاف X -rays یا گاما ، این امواج انرژی کافی برای شکستن DNA ندارند و باعث آسیب مستقیم به سلول ها می شوند. با این حال ، قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در برابر این امواج ممکن است باعث اثرات غیر مقاوم مانند تغییر در فعالیت مغز یا دمای بافت شود.

مطالعات نشان می دهد که امواج RF سطح پایین (مانند آنچه تلفن ها تولید می کنند) معمولاً بی خطر هستند ، اما اثرات طولانی مدت آنها هنوز هم نیاز به تحقیقات بیشتر دارد. این امواج در نزدیکی سر ، به خصوص در هنگام خواب ، ممکن است نگرانی در مورد سلامت مغز و خواب را ایجاد کند.

آیا امواج تلفن خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟

یکی از بزرگترین نگرانی ها ، ارتباط احتمالی امواج تلفن با سرطان مغز ، به ویژه تومورهایی مانند گلیوما است. سازمان بهداشت جهانی (WHO) امواج RF را به عنوان “احتمالاً سرطان زا” (گروه 4B) طبقه بندی کرد ، اما این طبقه بندی براساس شواهد محدود بود.

یک مطالعه در سال که بیش از 5 سال داده ها را مورد بررسی قرار داد ، هیچ ارتباط قطعی بین استفاده از تلفن های همراه و افزایش خطر ابتلا به سرطان مغز نشان نداد. با این حال ، محققان توصیه می کنند که قرار گرفتن در معرض امواج ، به ویژه در کودکان ، که جمجمه های نازک تری دارند ، محدود شود.

تأثیر امواج تلفن بر خواب

خوابیدن در حالی که تلفن همراه در کنار سر شما است یا روی تخت ممکن است کیفیت خواب را مختل کند ، اما این اثر بیشتر مربوط به نور آبی صفحه نمایش و رفتارهای مربوط به تلفن (مانند بررسی شبکه های اجتماعی) به جای امواج RF است. مطالعات نشان می دهد که چراغ آبی ساطع شده از تلفن ها باعث سرکوب تولید ملاتونین (هورمون تنظیم کننده خواب) می شود و چرخه خواب را مختل می کند.

علاوه بر این ، امواج RF ممکن است فعالیت الکتریکی مغز را تا حدودی تغییر دهد. در این راستا ، یک مطالعه در سال 2 نشان داد که قرار گرفتن در معرض امواج تلفن قبل از خواب می تواند بر مراحل خاصی از خواب (مانند خواب RM) تأثیر بگذارد ، اما این اثرات در بیشتر موارد است.

احتیاط ، شرط اول

کودکان و نوجوانان به دلیل رشد مغز و سیستم عصبی ممکن است نسبت به امواج RF حساس تر باشند. طبق اعلام موسسه ملی بهداشت (NIH) ، جمجمه نازک تر باعث می شود کودکان از امواج RF جذب بیشتری کنند. زنان باردار نیز باید محتاط باشند ، زیرا برخی از مطالعات اولیه اثرات احتمالی امواج بر روی جنین را پیشنهاد کرده اند ، اگرچه شواهد قطعی نیست.

افراد مبتلا به اختلالات خواب یا آلرژی به امواج الکترومغناطیسی (EHS) ممکن است در صورت خوابیدن با تلفن سر ، علائم بیشتری مانند سردرد یا بی خوابی را تجربه کنند ، اگرچه این حساسیت هنوز کاملاً تأیید نشده است.

خطرات احتمالی را متوقف کنید

چند راه حل علمی برای کاهش نگرانی های مربوط به خواب در تلفن پیشنهاد شده است:

فاصله: تلفن را حداقل یک متر دور نگه دارید یا از حالت پرواز برای غیرفعال کردن امواج RF استفاده کنید.
نور آبی را محدود کنید: از عینک فیلتر نور آبی یا تنظیمات شبانه استفاده کنید که نور آبی را به نور زرد تبدیل می کند.
از برنامه ریزی استفاده کنید: برای جلوگیری از تولید ملاتونین ، حداقل یک ساعت قبل از خواب از تلفن استفاده نکنید.
با استفاده از هندزفری: برای مکالمات طولانی ، از یک گوشی یا بلندگو تلفن همراه برای دور نگه داشتن تلفن استفاده کنید.

شواهد علمی فعلی نشان می دهد که خوابیدن با گوشی احتمالاً خطر جدی برای سلامتی ایجاد نمی کند ، اما اثرات طولانی مدت امواج RF هنوز در دست بررسی است. نور آبی تلفن ها نسبت به امواج RF تأثیر بیشتری بر کیفیت خواب دارند. با احتیاط ساده ، مانند دور نگه داشتن تلفن از سر و محدود کردن مدت زمان استفاده قبل از خواب ، می تواند خطرات احتمالی را به حداقل برساند.