برخلاف تصور معمول مبنی بر اینکه درد مفاصل بیشتر به افراد مسن یا چاق مربوط می شود ، این مشکل در جوانان نیز می تواند رخ دهد و یکی از دلایل مهم عدم وجود برخی ویتامین ها در بدن است. تحقیقات نشان می دهد که تغذیه ناکافی و کمبود ویتامین نقش مهمی در ایجاد یا تشدید درد مفاصل دارد.
ویتامین D. این یکی از ویتامین های اساسی برای سلامت استخوان است زیرا به جذب کلسیم کمک می کند. کمبود آن نه تنها باعث ایجاد استخوان می شود بلکه باعث درد مفاصل و عضلات نیز می شود. منابع اصلی این ویتامین شامل نور خورشید ، غلات غنی شده و لبنیات است.
ویتامین C. همچنین نقش مهمی در تولید کلاژن ، تشکیل دهنده اصلی رباط ها ، تاندون ها و بافت همبند ایفا می کند. کمبود آن می تواند باعث تورم و درد مفاصل شود. این ویتامین را می توان از مرکبات ، فلفل قرمز و توت فرنگی بدست آورد.
ویتامین A. برای رشد استخوان و سلامت بافتهای بدن لازم است. منابع طبیعی آن شامل سیب زمینی شیرین ، کدو ، هویج و کلم است. اما از بیش از حد مکمل های آن مراقب باشید ، زیرا می تواند باعث درد مفاصل نیز شود.
همچنین کمبود ویتامین های گروه B وت ویتامین E همچنین می تواند با مشکلات مشترک همراه باشد ، به خصوص در افرادی که رژیم متعادل ندارند.
سرانجام ، اگر هنوز درد و تغذیه مفاصل دارید ، باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است یک مشکل جدی تر وجود داشته باشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
