دستگاه گوارش را با مشاهده این چند نکته تقویت کنید

اگر معده را تجربه می کنید ، تنها نیستید. ناراحتی معده عوامل زیادی دارد. از استرس و رژیم گرفته تا موارد جدی تر مانند سندرم روده تحریک پذیر ، بیماری سلیاک یا سرطان روده بزرگ. ناراحتی و سوء هاضمه معده دارای علائم ، شایع ترین آن است: سوزش سر دل یا ریفلاکس اسید ، حالت تهوع ، نفخ ، تنفس بد بو ، سکسکه و سرفه.

بسیاری از شکم ها را می توان به راحتی در خانه درمان کرد. در اینجا چندین درمان خانگی محبوب برای معالجه معده و سوء هاضمه وجود دارد که به کاهش ناراحتی معده کمک می کند.

1. بیش از حد آب بنوشید

بدن برای هضم و جذب مواد مغذی از غذاها و نوشیدنی ها به آب احتیاج دارد. رفع بدن هضم و افزایش احتمال ناراحتی معده را دشوارتر می کند. آب آشامیدنی می تواند به تسهیل هضم و کاهش سوزش قلب کمک کند. اگرچه قاعده کلی آب آشامیدنی روزانه هشت لیوان است ، ممکن است نیاز مردم به مایعات متفاوت باشد. میزان فعالیت ، خصوصیات فردی ، دمای بدن و سلامت عمومی همه در میزان نیازهای سیال متفاوت است.

کسانی که دارای مشکلات دستگاه گوارش هستند برای آبرسانی مهم هستند. استفراغ و اسهال می تواند به سرعت منجر به کم آبی شود ، بنابراین افراد با این علائم باید در طول روز آب بیشتری بنوشند.

2 بعد از غذا دراز نکشید

از خوابیدن بلافاصله پس از غذا در جلوگیری از سوزش سر دل خودداری کنید. هنگامی که بدن افقی است ، اسید موجود در معده بیشتر حرکت می کند و می تواند باعث سوزش قلب شود. بنابراین ، افراد مبتلا به معده ناراحتی ، پس از غذا ، باید حداقل چند ساعت از خوابیدن یا خوابیدن خودداری کنند تا مشکل را حل کنند.

1. برای تسکین معده از زنجبیل استفاده کنید

تحقیقات نشان می دهد که خوردن زنجبیل به کاهش حالت تهوع یا استفراغ کمک می کند. یک ماده شیمیایی به نام Shogolas Jinros در زنجبیل وجود دارد که می تواند حرکات انقباض معده را کنترل کرده و معده و سوء هاضمه را بهبود بخشد. افراد مبتلا به ناراحتی معده می توانند زنجبیل را به غذای خود اضافه کنند یا آن را دم کنند و به عنوان چای بنوشند.

1. سیگار کشیدن و الکل را ترک کنید

مصرف بیش از حد دخانیات و مصرف مشروبات الکلی باعث سوء هاضمه و سایر بیماری های دستگاه گوارش مانند بیماری رفلاکس معده (GERD) می شود. اجتناب از سیگار کشیدن و نوشیدن الکل ممکن است برای برخی دشوار باشد ، اما بهتر است بدانید که ترک سیگار و محدود کردن الکل ، ضمن بهبود کیفیت زندگی ، خطر ابتلا به بیماری های خطرناک مانند سرطان را کاهش می دهد.

1. انجیر بخورید

یکی از میوه های مفید برای درمان درد معده یبوست و تنظیم روده انجیر است. انجیر ترکیباتی دارند که ملین هستند و سوء هاضمه را بهبود می بخشند.

1. از خوردن غذاهای سخت خودداری کنید

جلوگیری از غذاهای هضم سخت ، مانند غذاهای چرب ، غذاهای تند و غذاهای تند ، به تدریج به تسکین معده و کاهش درد کمک می کند. از طرف دیگر ، خوردن غذاهای راحت مانند میوه و سبزیجات باعث افزایش هضم می شود و از مشکلات معده جلوگیری می کند.

1. ورزش

پیاده روی ، دوچرخه سواری ، یوگا و کشش خفیف با تنفس عمیق می تواند برای معده مفید باشد. در حین انجام تمرینات یوگا و کشش سعی کنید در حالی که روی پاهای خود نشسته اید ، کمر کمر را بچرخانید. این به تسکین درد معده کمک می کند.

1. از کمپرس داغ استفاده کنید

در حین معده ، سعی کنید یک کمپرس گرم یا یک حوله گرم را روی شکم خود قرار دهید. گرما به شل شدن عضلات معده و تسکین درد و گرفتگی کمک می کند. همچنین برای گرفتن آب گرم آب مؤثر است.

منابع: Metrodetroitgastro ، Medicalnewstday

233233