برای اینکه بتوانیم وزن یا کاهش وزن را کنترل کنیم ، باید بدانیم که 2 ٪ از کاهش وزن به رژیم غذایی بستگی دارد و حدود 2 ٪ به ورزش و فعالیت بدنی و هیچکدام از آنها فقط نمی توانند باعث کاهش وزن شوند و اگر به تنهایی انتخاب کنید ، به مرور زمان مشکل خواهید داشت.
به گفته ایسنا ، به گفته الكساندر رحیمی ، متخصص تغذیه ورزشی توسط فدراسیون پزشکی ورزشی ، گفت: اگر می خواهید 2 تا 6 ماه وزن خود را کاهش دهید ، دوام بیشتری نخواهید داشت و کمبود ریز مغذی ها را خواهید داشت و رژیم خود را در نظر خواهید گرفت.
اطلاعات زیادی در مورد هورمونهای داخل چربی تا سال 4 وجود ندارد ، اما امروز می دانیم که هورمونهای چربی زیادی وجود دارد که بسیاری از این هورمون ها باعث می شوند وزن خود را کاهش دهیم یا در عین حال به ما اجازه می دهند وزن خود را از تعداد مشخصی کاهش دهیم.
سوال این است که چرا وزن برمی گردد؟ یک دلیل این است که تنوع غذایی از بین می رود. اگر از تمام غذاها برای بدست آوردن تمام مواد مغذی و مواد مغذی بزرگ به بدن و در عین حال ورزش استفاده کنیم ، می توانیم وزن خود را به گونه ای کنترل کنیم که دیگر برنگردد.
متأسفانه رژیم های غذایی به افرادی که به سرعت لاغر هستند داده می شود! اما نکته مهم این است که شما نباید بیش از نیم کیلوگرم در هفته از دست بدهید. برخی از افراد می خواهند در مدت زمان کوتاهی وزن خود را کاهش دهند ، اما این درست نیست ، و اگر بتوانید هر هفته نیم کیلوگرم را از دست دهید و ورزش مداوم داشته باشید ، دیگر بازده وزن نخواهید داشت.
1
منبع: www.khabaronline.ir
