روش صفحه دیابت چیست؟

این روش به شما کمک می کند بدون نیاز به شمارش کربوهیدرات ها یا اندازه گیری دقیق ، وعده های غذایی متعادل داشته باشید.

نحوه استفاده از صفحه دیابت:

1. یک صفحه 2 اینچی را انتخاب کنید: یک صفحه با قطر حدود 5 سانتی متر مناسب است.

2. نیمی از بشقاب را با سبزیجات غیر قابل حمل پر کنید: سبزیجات مانند کلم بروکلی ، هویج ، گل و کاهو که از نظر کالری و کربوهیدرات کم هستند و از نظر فیبر و مواد مغذی زیاد هستند.

3. یک چهارم صفحه را با پروتئین های کم چربی پر کنید: گوشت بدون چربی ، مرغ بدون پوست ، ماهی ، تخم مرغ ، توفو و حبوبات گزینه های خوبی هستند.

4. یک چهارم صفحه را با کربوهیدرات با کیفیت پر کنید: دانه های کامل مانند برنج قهوه ای ، نان کامل ، سیب زمینی شیرین ، میوه ها و لبنیات کم.

5. نوشیدنی های بدون کالری: آب ، چای بدون شکر یا نوشیدنی های کالری دیگر.

این روش به شما کمک می کند تا یک وعده غذایی متعادل داشته باشید تا با استفاده از یک صفحه ساده ، قند خون خود را مدیریت کنید.

منبع: دیابت

1