طبق اخبار آنلاین ، سم زدایی مانند آب درمانی ، روزه متناوب یا مصرف مکمل های خاص ، بدن را از سموم پاک می کند و سلامتی را بهبود می بخشد. این رژیم ها در شبکه های اجتماعی و تبلیغات به عنوان راهی سریع برای بازسازی بدن تبلیغ می شوند. اما آیا شواهد علمی این ادعاها را تأیید می کنند؟
رژیم های سم زدایی چه قول می دهند؟
طرفداران سم زدایی ادعا می کنند که این رژیم ها سموم محیطی ، فلزات سنگین و مواد زاید را دفع می کنند ، انرژی را افزایش می دهند و سلامت گوارشی را بهبود می بخشند. رژیم های غذایی متداول شامل آبمیوه گیری ، چای دیسک یا رژیم های مایع کم کالری است که معمولاً چند روز تا یک هفته طول می کشد. اما آیا بدن به این مداخلات احتیاج دارد؟ شواهد علمی چه می گویند؟
بدن انسان برای دفع سموم به سیستم های طبیعی مجهز است:
- کبد و کلیه ها: کبد مواد مضر را متابولیزه می کند و کلیه ها آنها را از طریق ادرار دفع می کنند. هیچ مدرک علمی نشان نمی دهد که رژیم های سم زدایی این روند را تسریع می کنند.
- عدم تعریف سموم: رژیم های غذایی سم زدایی اغلب “سموم” را مشخص نمی کنند ، که ادعای آنها را مبهم و غیر آزمون می کند.
- اثرات کوتاه مدتکاهش موقت وزن در سم زدایی معمولاً به دلیل کاهش آب یا محدودیت کالری است ، نه دفع سم.
- خطرات احتمالیرژیم های غذایی مایع یا کم کالری ممکن است باعث ایجاد مواد مغذی ، خستگی یا اختلالات دستگاه گوارش شود.
چرا DETX محبوب است؟
محبوبیت سم زدایی به عوامل روانشناختی و اجتماعی برمی گردد:
- حس کنترل: رژیم های غذایی سم زدایی باعث پاکسازی و شروع مجدد می شوند.
- تبلیغات گسترده: تأثیرگذار و مارک ها باعث ایجاد سم زدایی به عنوان روشی سریع برای سلامتی می شوند.
- تأثیر روانی: رژیم های کوتاه مدت احساس موفقیت سریع ایجاد می کنند ، حتی اگر نتایج پایدار نباشد.
گزینه های سالم برای DETX
به جای رژیم های سم زدایی ، این اقدامات علمی توصیه می شود:
- خوردن یک رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر ، میوه و سبزیجات برای حمایت از کبد و کلیه ها.
- برای تسهیل دفع طبیعی زباله ، آب کافی بنوشید.
- ورزش منظم برای بهبود متابولیسم و گردش خون.
- مشاوره با یک متخصص تغذیه برای رژیم های غذایی شخصی.
به طور کلی ، رژیم های سم زدایی شواهد علمی معتبری برای پاکسازی بدن از سموم ندارند. کبد و کلیه ها به طور طبیعی این کار را انجام می دهند ، و رژیم های سم زدایی اغلب غیر ضروری یا حتی مضر هستند. به جای پیروی از روندها ، تمرکز روی یک سبک زندگی سالم و متعادل ، کلید سلامت پایدار است.
منابع: OpenAccessgoverment ، oneonediet
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
