روی (روی) یکی از مواد معدنی مورد نیاز برای فعال کردن بیش از 5 آنزیم است که به تقسیم بندی ، تقسیم سلولی ، رشد سلول و پروتئین کمک می کند. مقدار روی در مواد غذایی مصرفی محدود است و بدن نمی تواند این ماده مغذی را ذخیره کند و باید به طور مرتب مصرف شود.
مردان بالای 5 سال باید روزانه 1 میلی گرم مصرف کنند ، در حالی که زنان بالای 5 سال به هشت میلی گرم روی نیاز دارند. روی مورد نیاز برای زنان باردار 2 میلی گرم و برای زنان شیرده 2 میلی گرم در روز است.
روند آهسته بهبود زخم
یکی از نقش های حیاتی روی ، حفظ سلامت پوست و بهبود روند خونریزی است. اما وقتی بدن روی کافی پیدا نمی کند ، بهبود زخم دشوار است. آکنه همچنین به دلیل کمبود روی است.
کاهش وزن
روی کم می تواند منجر به تغییر در اشتها و کاهش وزن شود. کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند مطلوب است ، اما کاهش وزن غیر طبیعی می تواند باعث ایجاد مشکلات بهداشتی دیگری شود. حتی وقتی شخصی به دنبال کاهش وزن است ، برای حفظ عملکرد اندام های داخلی باید انواع ریز مغذی ها را مصرف کند.
ریزش مو
استرس ، کمبود بهداشت پوست سر و مواد مغذی سالم ناکافی می تواند منجر به ریزش مو شود. شکستگی مو ، ریزش مو و نازک شدن می تواند به دلیل کمبود روی باشد. افزایش مصرف این مواد مغذی می تواند به جلوگیری از ریزش مو و بهبود کیفیت مو کمک کند.
احساس سرما
روی یک ماده مغذی اساسی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر بیماری های مزمن کمک می کند. کم “روی” می تواند بدن را مستعد عفونت ها و بیماری ها کند. اگر بیشتر از دیگران احساس سرما می کنید و اغلب بیمار می شوید ، می تواند نشانه کمبود روی باشد. افزایش مصرف “روی” همچنین می تواند به بهبود علائم سرماخوردگی کمک کند.
دیدگاه
این ماده معدنی نیز برای لذت بردن از دید کافی مورد نیاز است. هنگامی که بدن به طور مرتب از بدن به اندازه کافی دریافت نمی کند ، وضعیت بصری تحت تأثیر قرار می گیرد و منجر به تاری دید و بینایی می شود. روی و ویتامین A دو ماده مغذی مورد نیاز برای حفظ سلامت چشم ها هستند.
مه مغزی
احساس سردرگمی یا عدم تمرکز می تواند نشانه کمبود روی باشد. غذاهای حاوی روی کم می توانند منجر به مه مغز شوند و تمرکز روی چیزها را دشوار می کنند. همچنین می تواند مشکلات حافظه داشته باشد.
1
منبع: www.khabaronline.ir
