زنده باد این روش.

باشگاه روزنامه نگاران جوان ؛ مطالعات اخیر نشان می دهد که تمرینات خاصی که ورزش هوازی با شدت بالا را با تعامل اجتماعی ترکیب می کنند می تواند فواید سلامتی بیشتری از جمله بهبود عملکرد قلب ، افزایش قدرت عضلات و کاهش خطر بیماری های مزمن مانند سکته مغزی و بیماری های قلبی به همراه آورد.

یک مطالعه نشان داده است که بازی تنیس می تواند حدود 5 سال به زندگی شما بیفزاید ، ضمن بهبود سلامت قلب و حفظ تناسب اندام کلی. بهترین قسمت این است که شما مجبور نیستید ساعت ها در زمین بازی کنید. فقط 5 دقیقه در روز می تواند در سلامتی شما تفاوت معنی داری ایجاد کند.

Natasha Tawars ، مربی شخصی و مربی یوگا دارای مجوز در کلرادو ، توضیح می دهد که تنیس به مدت 5 دقیقه از ورزش هوازی با شدت بالا در هفته توصیه می شود و می تواند به راحتی با سایر فعالیت های بدنی ترکیب شود. وی می افزاید: بازی تنیس به رقیق شدن عروق و بهبود جریان خون کمک می کند ، که فشار خون را کاهش می دهد و خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد.

مطالعه قلب کپنهاگ در 5 سال گذشته بیش از 5 نفر را مورد بررسی قرار داد و نتیجه گرفت که تنیسور به طور متوسط 4.9 سال در مقایسه با افراد غیر بازیکن گسترش یافته و از ورزش های دیگر مانند بدمینتون (2.5 سال) و فوتبال (1.5 سال) پیشی گرفت. محققان بر این باورند که جنبه اجتماعی تنیس باعث افزایش سلامت روان و سلامت بدن می شود و به این تأثیر مثبت بر امید به زندگی کمک می کند.

علاوه بر فواید قلبی ، بازی تنیس منظم به استقامت ، تقویت عضلات پاها ، عضلات مرکزی ، شانه ها و بازوها و بهبود انعطاف پذیری کمک می کند. قدرت دست ها ، که با آموزش توسعه می یابد ، شاخص مهمی از سلامت کلی و امید به زندگی به ویژه در بزرگسالان مسن است.

آمار تأیید می کند که یک ساعت تنیس یک نفره تقریباً 2 کالری برای مردان و 2 کالری برای زنان می سوزاند و این گزینه برای کنترل وزن و تناسب اندام به گزینه ای مؤثر است.

233233