طبق اخبار آنلاین ، در دنیایی که دانش و فناوری با شتاب بی سابقه در حال تغییر است ، یادگیری مادام العمر به یکی از اساسی ترین ابزارهای توسعه شخصی ، حرفه ای و ذهنی تبدیل شده است. اما مزایای این عادت فراتر از دستیابی به اطلاعات جدید نیست. یادگیری مهارت های جدید ، از زبان خارجی و بازی تا برنامه نویسی خلاقانه یا پخت و پز ، مغز را قوی تر ، انعطاف پذیر تر و باهوش تر می کند. یادگیری مداوم با ایجاد انتقال دهنده های عصبی جدید ، نوروپلاستیک (انعطاف پذیری مغز) را تقویت می کند.
تحقیقات نشان می دهد افرادی که متعهد به یادگیری مادام العمر هستند ، تا 5 ٪ کمتر در معرض کاهش شناختی همراه با سن قرار دارند. این فعالیت ها نه تنها حافظه ، تمرکز و خلاقیت را بهبود می بخشد بلکه توانایی حل مشکل و سلامت روانی را نیز تقویت می کند.
چگونه یادگیری مداوم مغز را تقویت می کند؟
یادگیری مهارت های جدید تأثیرات عمیقی بر ساختار و عملکرد مغز دارد:
- ایجاد مسیرهای عصبی جدید: یادگیری زبان یا مهارت های پیچیده نورون ها را به هم متصل می کند و شبکه های مغزی را گسترش می دهد.
- بهبود حافظه کاری: فعالیت هایی مانند حل پازل یا پخش موسیقی ، ظرفیت حافظه کوتاه مدت را افزایش می دهد.
- تقویت خلاقیت: یادگیری انواع مهارتها توانایی مغز در ایجاد ارتباطات غیر منتظره بین ایده ها را بهبود می بخشد. طبق مطالعات ، یادگیری مداوم می تواند عملکرد شناختی در بزرگسالان را تا 5 ٪ بهبود بخشد.
کدام مهارت ها برای مغز مفید است؟
برای تقویت هوش و پویایی مغز ، می توان از مهارت های متنوعی استفاده کرد:
- یادگیری زبان جدید: یادگیری زبان باعث تقویت حافظه و تمرکز می شود و خطر زوال عقل را کاهش می دهد.
- پخش کننده موسیقی: موسیقی هماهنگی بین دو نیمکره را بهبود می بخشد و پردازش شناختی را تقویت می کند.
- مهارت های خلاقانه: نقاشی ، نوشتن یا آشپزی خلاق ذهن را فعال و پویا نگه می دارد.
- مهارت های دیجیتالی: برنامه نویسی یا بازی های استراتژیک آنلاین ، مهارت های حل مسئله را افزایش می دهد. کارشناسان توصیه می کنند مهارت هایی را انتخاب کنید که هم چالش برانگیز باشد و هم لذت بخش و هم به چند ساعت در هفته.
چگونه می توان یادگیری را به یک عادت تبدیل کرد؟
چند راه حل عملی برای حفظ یادگیری مادام العمر وجود دارد:
- هدف گیری کوچک: با اهداف ساده مانند یادگیری 5 کلمه جدید در روز شروع کنید.
- تنوع در یادگیری: مهارت های مختلفی را ترکیب کنید تا همیشه مغز فعال شود.
- استفاده از فناوری: برنامه هایی مانند Duolingo یا Coursera یادگیری را آسان تر می کنند.
- انگیزه: یادگیری با دوستان یا پیوستن به گروه های آموزشی ، تعهد و لذت را افزایش می دهد.
منبع: کلیولندکلینیک
مترجم: الهه جعفر زاده
1
منبع: www.khabaronline.ir
