این مطالعه دو ساله ، که بر روی آلزایمر 2 تا 5 ساله انجام شده است ، نشان داد که افرادی که به طور مرتب ورزش می کردند ، تغذیه غذایی بودند (به رژیم غذایی ذهن ، با تمرکز روی سبزیجات برگ ، انواع توت ها ، روغن زیتون ، ماهی و ماهی).
عادت های طلایی برای سلامت مغز
-
ورزش منظم: حداقل 2 روز در هفته از پیاده روی سریع یا ورزش هوازی ، با تمرینات استحکام و کششی.
-
رژیم غذایی ذهن: ترکیبی از مدیترانه و خط ، از جمله سبزیجات برگ سبز ، انواع توت ها ، آجیل ، غلات کامل ، ماهی و روغن زیتون.
-
تمرین ذهنی: حل جدول ، بازی های فکری ، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت های منظم فکری.
-
ارتباطات اجتماعی: حضور در جمع ، تعامل با دوستان ، گروه های همسالان یا حتی تماس منظم با خانواده
1
منبع: www.khabaronline.ir
