علائم پوکی استخوان چیست؟/ زنان چقدر کلسیم مصرف می کنند؟

در مصاحبه ای با ایسنا ، دکتر حسین یاری گفت: چگالی استخوان در حدود 2 تا 5 سال قدمت دارد و می گوید: “شرایط به گونه ای است که روند ساخت و ساز در استخوان ها بالاتر از روند تخریب است.” افزایش سن و تغییرات هورمونی که به ویژه در زنان رخ می دهد ، میزان ساخت بافت استخوان را کاهش می دهد و افزایش می یابد. به گونه ای که بافت استخوان با گذشت زمان چگالی خود را از دست می دهد و فرد در مسیر پوکی استخوان قرار دارد.

این متخصص پزشکی فیزیکی گفت که اگرچه چگالی استخوان تا 6 سالگی به اوج خود می رسد. اما اوج استخوان به ژنتیک بسیار وابسته است ، و خاطرنشان می کند که پس از یائسگی ، سطح استروژن در زنان کاهش می یابد و تخریب استخوان بسیار سریع است و فرد در مسیر پوکی استخوان قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که میزان پوکی استخوان ، به ویژه پس از یائسگی ، در زنان بسیار شایع است.

مدیر کلینیک پیشگیری و ارتقاء دانشگاه علوم پزشکی تهران در مورد شیوع پوکی استخوان در بین مردان و زنان ایرانی گفت: “این ارقام حاکی از آن است که از هر 5 زن بالای 5 سال و یک نفر در هر 2 تا 5 مرد بالای 5 سال ، یک پوکی استخوان ایجاد می کند.” بر اساس تعداد پوکی استخوان ، پوکی استخوان یک اختلال بسیار شایع است.

وی گفت: “شکستگی تنها علائم پوکی استخوان است و پوکی استخوان تا زمان شکستگی علائم دیگری ندارد.” بنابراین ، علائمی مانند درد مفاصل ، درد استخوان ، سوزاندن پا و غیره ممکن است نشانه پوکی استخوان نباشد و این عوامل نباید به عنوان عوامل نگران کننده برای پوکی استخوان در نظر گرفته شود. ران ها ، ستون فقرات پشت و ستون فقرات کمر شایع ترین مکان های پوکی استخوان است. شکستگی لگن یک تروما بزرگ است و می تواند زندگی فرد را تهدید کند. زیرا می تواند با 1-2 لیتر خونریزی همراه باشد و زندگی شخص آسیب دیده را به خطر بیندازد.

وی گفت: “اگرچه عوامل ژنتیکی نقش مهمی در پوکی استخوان دارند ، اما برخی از عوامل مانند تغذیه می توانند از آن جلوگیری کنند.” تغذیه سالم یکی از دلایل پوکی استخوان است. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D همچنین می تواند به اوج تراکم استخوان بالاتر منجر شود و در نتیجه خطر پوکی استخوان در پیری کاهش می یابد.

نیاز به مصرف 1 میلی گرم کلسیم قبل از یائسگی

این متخصص طب فیزیکی گفت: “قبل از یائسگی ، زنان برای جلوگیری از پوکی استخوان باید روزانه 2 میلی گرم کلسیم مصرف کنند و میزان کلسیم مورد نیاز برای جلوگیری از پوکی استخوان در یائسگی به 5 میلی گرم می رسد.” یک هزار میلی گرم روزانه حدود 2 لیوان شیر است و استفاده از این لبنیات ، به ویژه شیر ، بهترین راه برای تأمین نیاز روزانه بدن به کلسیم است.

1