کارشناسان تأکید می کنند که پیروی از یک رژیم غذایی سالم یک شروع عالی است ، اما شما همچنین می توانید روی برخی از ابرخودروهای شگفت انگیز تمرکز کنید که نه تنها مواد مغذی اساسی را برای بدن فراهم می کند بلکه به ویژه برای تقویت سلامت دهان و دندان مفید است.
Superfodes چیست؟
Isna نوشت: “Superfood” غذایی است که سرشار از مواد مغذی ، ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است و تأثیر مثبتی بر سلامت بدن دارد. این غذاها معمولاً از خواص خاصی برخوردار هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن ، بهبود عملکرد قلب ، افزایش انرژی و حتی حفظ دندان و سلامت لثه کمک می کند.
کارشناسان توصیه می کنند که همیشه سعی کنید رژیم غذایی سالم از جمله غذاهای کامل ، پروتئین های سالم و انواع میوه و سبزیجات را در رنگ های مختلف (و البته غیرقانونی) دنبال کنید زیرا این نقش بسیار خوبی در حفظ سلامتی دارد. افزودن سوپرودها ، که بسیار مغذی و مفید هستند ، می تواند مزایای یک سبک زندگی سالم را از جمله کمک به بهبود سلامت دندان ها تقویت کند.
مینای دندان در واقع یک بافت غیر زنده است و در صورت آسیب دیدگی ، بدن نمی تواند آن را مانند استخوان یا پوست ترمیم کند. بنابراین ، در حقیقت ، هیچ غذایی نمی تواند مینای دندان را “بازسازی” کند ، اما پیشگیری یک راه حل است ، و شما می توانید از برخی غذاها برای تقویت ، محافظت و همچنین پردازش “مجدداً سطح” در مینای دندان استفاده کنید تا آسیب برساند.
غذاهای مفید برای محافظت از مینای دندان و تقویت لثه
* لبنیات کم (ماست ، پنیر ، شیر)
این غذاها از نظر کلسیم و فسفر بسیار زیاد هستند که در بازگشت مواد معدنی به مینای دندان دخیل هستند. پنیر ، به ویژه با افزایش ترشح بزاق ، به خنثی کردن اسیدهای خوراکی کمک می کند.
* ماهی ، تخم مرغ ، قارچ و غذاهای غنی شده با ویتامین D
در حقیقت ، ویتامین D باعث افزایش جذب کلسیم و فسفر می شود.
* سبزیجات برگ مانند اسفناج و کلم
این غذاهای مفید ، که سوپر فود محسوب می شوند ، از نظر کلسیم و آنتی اکسیدان ها بسیار زیاد هستند.
* مغز و دانه (بادام ، کنجد ، گردو)
این غذاهای خوشمزه همچنین منبع غنی کلسیم ، منیزیم و چربی های سالم هستند. با این حال ، برخی از مغزها ، اگر سفت باشند ، ممکن است به مرور زمان باعث ترک های سطحی روی مینای دندان شوند ، بنابراین توصیه می شود از فشار بیش از حد به دندان جلوگیری کنید یا از آنها به روش های دیگری مانند سنگ زنی استفاده کنید.
* سیب ، هویج ، کرفس
این میوه ها و سبزیجات به جویدن زیادی احتیاج دارند که در نتیجه مصرف آنها ، بزاق بیشتر ترشح می شود و بزاق نیز مینای دندان را با مواد معدنی غنی می کند و اسید را خنثی می کند. البته در مورد سبزیجات سفت مانند هویج ، اگر به دندان یا لثه حساسیت دارید ، می توانید این سبزیجات را در برش های کوچک و نازک تر خرد کنید تا از آسیب احتمالی جلوگیری شود.
* چای سبز و سیاه (بدون شکر)
این دو نوشیدنی ، در صورت استفاده بدون شیرینی و شکر ، از رشد باکتری های مضر جلوگیری می کنند زیرا حاوی پلی فنول هستند.
* آب آشامیدنی فلوراید
فلوراید همچنین یک ماده اصلی برای مینای دندان سخت تر و مقاوم است.
غذاهایی که باید محدود شوند
* نوشیدنی های اسیدی (نوشیدنی ها ، نوشیدنی های انرژی زا ، آب میوه های صنعتی) باعث فرسایش مینای دندان می شوند.
* شیرینی و کربوهیدرات چسب (مانند تافی) باکتری های تولید کننده اسید هستند.
* میوه های مرکبات بالا نیز به دلیل اسید زیاد می توانند به مینای دندان آسیب برساند.
1
منبع: www.khabaronline.ir
