به نقل از News Online ، تیروئید پیشرانه ای در مقابل گردن است که هورمون ، کنترل متابولیسم و عملکرد عضلانی و دستگاه گوارش را تولید می کند. بیش از 5 ٪ موارد کم کاری تیروئید به دلیل عادات غذایی ناکافی است. برای جلوگیری از کم کاری تیروئید ، باید یک برنامه آگاهانه و مداوم برای تغذیه روزانه خود داشته باشید.
سه مورد از مفیدترین غذاهای مناسب برای کنترل تیروئید در زیر معرفی شده است:
2) قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد
مطالعات نشان می دهد که نوشیدن قهوه از رشد تومور در بدن جلوگیری می کند و خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می دهد. به نظر می رسد قهوه کافئین تأثیر بهتری نسبت به قهوه بدون کافئین دارد. توجه داشته باشید که نوشیدن قهوه یک ساعت پس از مصرف داروهای تیروئید ممکن است باعث کاهش کارایی داروها شود.
2) روند متابولیسم را افزایش می دهد
مطالعات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در سیر تأثیر محافظتی بر تیروئید و افزایش متابولیسم دارند. علاوه بر این ، سیر حاوی بسیاری از مواد مغذی از جمله ویتامین C ، روی و سلنیوم است که به سلامت تیروئید کمک می کند و بدن را در برابر بیماری ها محافظت می کند. توصیه می شود برای بهبود سلامت تیروئید از سیر تازه در غذای خود استفاده کنید.
1) ماست به عملکرد تیروئید کمک می کند
مانند بسیاری از محصولات لبنی ، ماست برای سلامت تیروئید بسیار مفید است. ماست 2 ٪ از ید توصیه شده در روز در هر وعده را ارائه می دهد. همچنین ، یک کاسه ماست 2 ٪ از نیاز روزانه شما به کلسیم را فراهم می کند. کلسیم نقش مهمی در سلامت تیروئید دارد. افرادی که کلسیم کافی مصرف نمی کنند بیشتر در معرض خطر کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید هستند.
منبع: HealthyGem
1
منبع: www.khabaronline.ir
