غذایی که مغز کودکان را تقویت می کند

شروع روز با برخی از بادام های خیس شده نه تنها می تواند سلامت کلی روحی و جسمی کودکان را تقویت کند بلکه رشد ذهنی آنها را افزایش می دهد.

هامشاهری در یک خبرنامه نوشت: در این پست ما به چند دلیل دیگر اشاره می کنیم که چرا شروع روز با بادام ایده خوبی است.

سلامت مغز را تقویت کنید

بادام منبع خوبی از ویتامین E و چربی های سالم است که هر دو برای عملکرد مغز بسیار مهم هستند. ویتامین E به محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو و حمایت از عملکردهای شناختی مانند حافظه و غلظت کمک می کند. چربی های سالم ، از جمله اسیدهای چرب امگا -3 نیز از رشد سلول های مغزی پشتیبانی می کنند.

استخوان ها و بافت ها

با رشد کودکان ، برای کمک به ساخت عضلات و استخوان های قوی به انواع مواد مغذی نیاز دارند. بادام از نظر پروتئینی که برای رشد عضلات و منیزیم که از استخوان های قوی پشتیبانی می کند ، ضروری است.

افزایش سیستم ایمنی بدن

بادام ، که به طور طبیعی از نظر آنتی اکسیدان مانند ویتامین E بسیار زیاد هستند ، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این آنتی اکسیدان قوی با رادیکال های آزاد مضر در بدن مبارزه می کند و به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کند. خوردن منظم بادام می تواند سیستم ایمنی بدن شما را مقاوم تر کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد.

به سلامت متابولیک بهتر کمک کنید

بادام منبع خوبی از فیبر رژیم غذایی است که برای هضم مناسب ضروری است. فیبر به تنظیم حرکات روده کمک می کند و می تواند از یبوست جلوگیری کند. روده سالم کلید سلامت کلی است و اضافه کردن بادام به رژیم غذایی کودک شما می تواند هضم و جذب بهتر مواد مغذی را بهبود بخشد.

پوست سالم

ویتامین E ، که در بادام فراوان است ، همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. این ویتامین به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و استرس اکسیداتیو کمک می کند. آنتی اکسیدان های بادام به کاهش پیری پوست و حفظ طراوت و تابش کمک می کنند. ترکیب بادام در رژیم غذایی کودک شما می تواند آنها را به یک پوست زیبا و سالم تبدیل کند.

انرژی را افزایش دهید

بر خلاف میان وعده های شیرین که می تواند منجر به افت انرژی شود ، بادام منبع متعادل انرژی را که ماندگار است فراهم می کند. ترکیبی از چربی های سالم ، فیبر و پروتئین در بادام باعث می شود کودکان در طول روز احساس کامل و انرژی کنند. این انرژی پایدار می تواند به ویژه برای کودکان فعال که به انرژی زیادی برای بازی ، مدرسه و فعالیت های خارج از برنامه نیاز دارند ، مفید باشد.

1