قبل از عید سال نو ، افکار خود را در خانه قرار دهید/ 2 دلیل ، 2 راه حل

نادیا زاکالواند: این روزها که سال به پایان می رسد ، به خودتان فرصت دهید تا از بارهای روحی و عاطفی خلاص شوید و وارد سال جدید شوید. در کنار خانه خود و مرتب کردن خانه های خود ، تصورات و احساسات غلط خود را نیز خواهید داشت و سال نو را با یک ذهن باز استقبال می کنید.

فواید پاک کردن افکار و احساسات

یکی از مزایای ذهن ذهن موارد زیر است:

1. رهایی از بارهای منفی گذشته

شما ممکن است در سال که تمام شده است با چالش ها و تجربیات منفی روبرو شده اید ، یا اشتباه و ناکامی کرده اید که باعث ناراحتی یا پشیمانی شما شده است. پاک کردن افکار شما افکار شما را از این بارهای سنگین عاطفی و روانی نجات می دهد و برای سال نو و تلاش های مثبت آماده می شود.

2. روی اهداف جدید تمرکز کنید

با ذهن مزاحم از تجربیات منفی گذشته ، شما نمی توانید اهداف جدیدی را برای خود تعیین کنید و روی آنها تمرکز کنید. به این ترتیب شما یک شکست را مشاهده خواهید کرد. اما با پاک کردن ذهن خود ، مغز خود را آماده کرده و تلاش های جدید را جبران می کنید.

1. احساس آرامش و رضایت را افزایش دهید

وقتی از افکار و عواطف منفی دور شوید ، احساس آرامش و رضایت بیشتری خواهید کرد. این آرامش مستقیماً بر کیفیت خواب ، روابط اجتماعی و تصمیمات روزانه شما تأثیر می گذارد و شما را در مسیر پیشرفت قرار می دهد.

1. بهبود روابط اجتماعی

همیشه افکار و عواطف منفی تأثیر بدی در روابط شما با دیگران دارد. به عنوان مثال ، احساساتی مانند عصبانیت بیش از حد یا نگرانی می تواند به درستی با دیگران رفتار کند. اما اگر ذهن خود را از چنین افکاری آزاد کنید ، می توانید با اطرافیان رابطه بهتری داشته باشید.

1. تقویت عزت نفس و عزت نفس

هنگامی که از بارهای روحی و روحی سنگین عاری هستید ، برای رسیدن به اهداف خود انگیزه بیشتری خواهید داشت ، بنابراین نسبت به خود و عزت نفس و عزت نفس خود احساس بهتری می کنید.

1. خلاقیت

ذهن شفاف و آزاد افکار منفی می تواند به درستی مسائل مربوط به آن را تجزیه و تحلیل کند و در نتیجه قدرت تصمیم گیری و خلاقیت باشد.

روشهای پاکسازی افکار و احساسات

روشهای زیر برای پاک کردن ذهن و افکار شما مناسب است:

1. مراقبه و مراقبه

مراقبه و مراقبه به شما کمک می کند ذهن خود را از افکار ناراحت کننده دور نگه دارید و روی لحظه فعلی تمرکز کنید. این باعث کاهش استرس و اضطراب شما می شود.

2. نوشتن افکار

افکار خود را روی کاغذ بنویسید تا ذهن خود را آزاد کنید. در حقیقت ، با آوردن افکار و احساسات منفی روی کاغذ ، آنها را از ذهن خود خارج می کنید و تجزیه و تحلیل و تجزیه و تحلیل را آسان تر می کنید. بنابراین خواهید فهمید که کدام یک از افکار شما مضطرب ترین بود.

1. تنفس عمیق را تمرین کنید

تنفس عمیق و کنترل شده در آرام کردن ذهن شما بسیار مؤثر است. کارهای زیر را انجام دهید تا نفس عمیق بکشید:
* در یک مکان آرام بنشینید.
* به آرامی ، با 2 عدد ، هوا را به ریه های خود بکشید.
* سپس به آرامی هوا را از ریه های خود با 2 شماره ارسال کنید.
* اکنون نفس خود را نگه دارید و ریه های خود را خالی نگه دارید.
* دوباره نفس بکشید و الگوی تنفس عمیق را تکرار کنید.

1. ورزش روزانه

ورزش ، به ویژه تمرینات یوگا ، در خلاص شدن از شر افکار آزار دهنده بسیار مؤثر است. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمونهای شاد می شود و ذهن شما را از افکار منفی دور می کند. پیاده روی همچنین فرصتی مناسب برای پاک کردن افکار منفی و تمرکز دوباره روی اهداف خود فراهم می کند.

1 زمان استراحت

در دنیای شلوغ امروز ، همه ما به استراحت نیاز داریم. بنابراین به خود لحظه های روز بدهید و کار مورد علاقه خود را انجام دهید. این امر به دلیل افکار آزار دهنده و ناراحت کننده از ذهن شما دور می شود.

1. فکر لحظه

اگر ذهن شما در گذشته یا آینده دائماً در حال پرسه زدن است ، نمی توانید افکار و احساسات خود را اصلاح کنید. بنابراین یاد بگیرید که به روش های مختلف از جمله مراقبه زندگی کنید.

1. با یک دوست نزدیک یا مشاور صحبت کنید

راه دیگری که می توانید افکار و عواطف منفی را هدایت کنید ، صحبت با شخصی است که به آن اعتماد دارید. ابراز افکار با صدای بلند آزار دهنده اغلب تنش ها را در ذهن شما کاهش می دهد. هنگامی که افکار منفی به ذهن شما اهمیت می دهد ، می توانید با صحبت کردن در مورد آنها و احساس سبک و در نهایت ، آنها را از ذهن خود دور کنید.

مغز دکمه “شروع مجدد” را ندارد ، اما به روش های مختلفی مانند ترفندهای فوق ، ذهن را می توان بازسازی و خوب و آرامش بخشید.

منابع:

خط سلامت

خیلی خوب