ماده شیرین که باعث کاهش چربی شکم می شود

غذاهای شیرین با خطرات سلامتی و افزایش فشار خون همراه است ، چربی احشایی را افزایش می دهد و از دامنه سالم قند خون فراتر می رود. برای اکثر افراد ، جایگزینی قند معمولی با کالری کمتر می تواند با فواید بسیاری تغییر کند.

ایزنا نوشت: محققان آنچه را که اتفاق افتاد ، بررسی کردند که بزرگسالان دو قاشق غذاخوری قند تصفیه شده را با مقدار مساوی شربت خالص جایگزین می کنند و نتایج ارجاع شده به بهبود چندین علائم هشدار دهنده اولیه از مشکلات قلبی عروقی است.

عجله قند به زندگی

شربت افرا برای تغییر غذاهای شیرین به غذا مناسب است ، اما بیشتر از شیرینی ها را ارائه می دهد. شربت افرا یک شربت شیرینی است که از آب افرا ساخته شده است و دانشمندان بیش از 5 پلی فنول را در مایع کهربا با مواد معدنی ، ویتامین ها و اسیدهای آمینه خود ذکر کرده اند.

شربت افرا در مقابل شکر

در آخرین مطالعه ، 2 داوطلب از 1 تا 5 سال بین 1 تا 2 با شاخص توده بدنی ثبت شده اند. هر شخص پنج درصد از کالری روزانه را جایگزین کرد ، که تقریباً دو قاشق غذاخوری با شربت افرا یا شربت ساکارز طعم دار به مدت هشت هفته است. پس از یک وقفه چهار هفته ، گروه ها شربت خود را تغییر دادند ، بنابراین هر یک از شرکت کنندگان به عنوان گروه کنترل خود عمل کردند.

محققان گفتند: “ما چند دهه پیش می دانیم كه شربت افرا بیش از قند است.” این شربت حاوی بیش از 5 ترکیب طبیعی از جمله پلی فنول است که به دلیل اثرات ضد التهابی آن تا حدودی از بیماری ها جلوگیری می کند. از آنجا که ترکیبات شربت افرا منحصر به فرد هستند ، این سؤال را مطرح کردند که آیا استفاده از شربت افرا به جای معادل قند تصفیه شده تأثیر متفاوتی بر سلامت قلب و میکروبیوتای روده در انسان خواهد گذاشت.

محققان گفتند که این نتایج بسیار دلگرم کننده بود و انتظار نداشتند که در یک درمان نسبتاً کوتاه ، پیشرفت زیادی در عوامل خطر داشته باشند. پس از هشت هفته شربت افرا ، شرکت کنندگان تحمل گلوکز خوراکی را بسیار بهتر از زمان مصرف شربت ساکارز انجام دادند.

آنها دریافتند که با مصرف شربت افرا ، فشار خون سیستولیک ، چربی عمیق شکم همراه با بیماری قلبی کاهش می یابد اما با مصرف قند تصفیه شده افزایش می یابد.

یافته های تحقیق ، به طور جداگانه و جمعی ، بسیار قابل توجه است. کاهش ترکیبی در چنین عوامل اصلی خطر ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. تعهد به تغییرات شیوه زندگی و تنظیمات کوچک در رژیم های غذایی روزانه ما مهم است و می تواند ابزاری قدرتمند در جلوگیری از بیماری های آینده باشد.

تعویض شربت افرا با شکر در رژیم غذایی به همان سادگی به نظر می رسد. تغییرات کوچک به طور کلی مفید است و فقط دو قاشق غذاخوری قند تصفیه شده حدود 2 کالری و بیش از 5 گرم ساکارز خالص کاهش می دهد.

1