مزایای شگفت انگیز نوشیدن زمان لیمو/ بهترین زمان برای استفاده

آبرسانی بدن در هر فصل از سال بسیار مهم است. آب لیمو ، گرچه نوشیدنی جدیدی نیست ، اما در سالهای اخیر به یک نوشیدنی محبوب و محبوب تبدیل شده است. افزودن آب لیمو به رژیم غذایی به عنوان جایگزینی تازه کننده برای آب ساده می تواند علاوه بر تأمین آب بدن ، فواید بیشتری داشته باشد. نوشیدن یک لیوان آب لیمو گرم یا سرد در ابتدای روز می تواند یک شروع سالم باشد.

به گفته ایسنا ، “آب لیمو” ترکیبی ساده از آب لیمو تازه یا غلیظ است. برای هر لیوان ، استفاده از نصف لیمو کافی است. این نوشیدنی را می توان گرم یا سرد کرد و بسته به طعم ، نعنا یا سایر میوه های تازه اضافه می شود. از آب لیمو تازه یا ضخیم استفاده می شود. بسته به طعم ، مقدار آب لیمو باید تنظیم شود تا طعم آن تازه باشد ، اما نیازی به اضافه کردن شیرین کننده نیست. آب لیمو تازه می تواند روزانه در یخچال ذخیره شود.

به گفته دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت ، دمای نوشیدنی هیچ تاثیری در فواید آن ندارد و بیشتر به سلیقه شخصی بستگی دارد. البته نوشیدن آب لیمو گرم ممکن است به بهبود حرکات روده کمک کند. بهترین زمان برای مصرف آب لیمو آغاز روز است. زیرا بدن بعد از خواب کم آب می شود. نوشیدن آن در صبح می تواند به شروع پرانرژی کمک کند. با این حال ، نوشیدن آب در ساعات اواخر شب ممکن است خواب را مختل کند.

آب لیمو تقریباً هیچ آسیبی ندارد ، مگر اینکه به طور مداوم و با غلظت های بالایی که ممکن است به مینای دندان آسیب برساند ، مصرف شود. توصیه می شود بعد از نوشیدن آب لیمو ، دندان ها را مسواک بزنید.

منبع

بسیاری از افراد آب کافی نمی نوشند. اضافه کردن طعم لیمو می تواند نوشیدن آب را برای این افراد آسانتر کند. آبرسانی مناسب برای عملکرد مناسب بدن از جمله سلامت قلب ، عملکرد کلیه و تعادل الکترولیت ضروری است.

جایگزینی نوشیدنی های شیرین

آب لیمو می تواند یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های شیرین مانند نوشیدنی ، چای شیرین و قهوه با طعم باشد و می تواند در کاهش مصرف قند مؤثر باشد.

منبع ویتامین C

ویتامین C در لیمو دارای خواص آنتی اکسیدانی است ، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد و به سلامت چشم و بافت کمک می کند. زنان بالغ روزانه به 5 میلی گرم ویتامین C نیاز دارند و مردان بالغ به 5 میلی گرم نیاز دارند. یک لیمو حدود 1.5 میلی گرم ویتامین C دارد. یک لیوان آب لیمو معمولی تهیه شده از آب نصف لیمو دارای 1.5 میلی گرم ویتامین است. از یک آب لیمو کامل در طول روز برای تکمیل فواید آب لیمو استفاده کنید.

به کاهش وزن کمک کنید

بدن انسان گاهی اوقات بین گرسنگی و تشنگی تمایز قائل نمی شود. نوشیدن آب لیمو هنگامی که احساس گرسنگی کاذب می کنید می تواند از پرخوری جلوگیری کرده و در کاهش وزن موثر باشد. اگر به جای گرسنگی یک لیوان آب لیمو بنوشید ، ممکن است میزان خوردن غیر ضروری را کاهش دهید. اگر هنوز بعد از نوشیدن آب لیمو احساس گرسنگی می کنید ، احتمالاً بدن به غذا احتیاج دارد. استفاده از این روش می تواند به کاهش وزن کمک کند ، زیرا این امر گرسنگی یا تشنگی را تعیین می کند.

بهبود معده

آب لیمو با کمک به حرکات روده ، یبوست را کاهش می دهد. نوشیدن آن ، به خصوص قبل از غذا ، می تواند به عملکرد گوارشی کمک کند. در مطالعه یک سال ، شرکت کنندگان به مدت چهار هفته قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب ساده یا آب لیمو می نوشیدند. محققان دریافتند که نوشیدن آب لیمو قبل از وعده های غذایی باعث تحریک حرکات روده (pristalsis) می شود ، که به جابجایی مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می کند.

رژیم غذایی “Master Cleanse” یا رژیم لیموناد

این رژیم غذایی افراطی شامل نوشیدن لیمو ، شربت افرا ، فلفل و آب به مدت 4 روز بدون غذای جامد است. متخصصان تغذیه با این رژیم مخالف هستند. زیرا بدن انسان به خودی خود توانایی سم زدایی از طریق کبد و کلیه ها را دارد. این رژیم ممکن است باعث کمبود شدید مواد مغذی و آسیب به عملکرد بدن شود. همچنین ، پس از اتمام رژیم غذایی ، کاهش وزن باز می گردد.

1