طبق اخبار آنلاین ، کمردرد در تابستان با افزایش تعریق ، طولانی شدن نشستن و انقباض عضلات تشدید می شود. توصیه تمرینات کششی یوگا ، به ویژه در صبح ، در رسانه های اجتماعی به عنوان راه حلی برای این مشکل معرفی شده است.
مزایای کشش یوگا
کشش یوگا ، مانند حرکت گربه-گاو ، با شل شدن عضلات پشت و ستون فقرات به بهبود انعطاف پذیری کمک می کند. طبق مطالعات ، این تمرینات انعطاف پذیری را تا 5 ٪ افزایش داده و استرس عضلات را کاهش می دهد. این اثر در شرایط گرم که عضلات مستعد سختی هستند ، از اهمیت بیشتری برخوردار است.
تأثیر بر درد کمر
افزایش دما در تابستان می تواند منجر به سفتی و التهاب عضلات کمری شود. صبح های یوگا در صبح با بهبود گردش خون و کاهش التهاب ، شدت درد را تا 5 ٪ کاهش می دهد. این تمرین همچنین به حفظ وضعیت جسمی مناسب کمک می کند.
توصیه ها
توصیه می شود 1 تا 2 دقیقه یوگا با حرکات ملایم در صبح انجام دهید. جلوگیری از فشار بیش از حد بر روی عضلات و گرم شدن بدن قبل از شروع ، از آسیب دیدن جلوگیری می کند.
منابع: Mayoclinic ، Health.Harvard
1
منبع: www.khabaronline.ir
